女子功·坤顺生化功（修天癸）

学

天下武功

养生功 食补胜药补·练功百病消

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

女子专修功法。这个功法是特别针对女性的生理特点设计的，主要是调节冲脉和任脉的气血运行，非常适合女性修炼，能帮助女性治病强身，特别对妇科疾病有很好的调理效果。

从女孩子第一次来月经（大约14岁）到绝经（大约49岁）这三十多年里，如果经常练这个功法，对身心健康都非常好，还能让人保持青春活力。

有慢性妇科疾病的女性特别适合练这个功法，生完孩子后练，还能帮助身体恢复。

一、功法

练习的时候要跪着，双膝跪在软垫子上。腰要直，胸要稍微往里含，肩膀放松，头要正，整个身体也要放松，眼睛轻轻闭上。双手放在背后，左手轻轻抓着右手的四个手指（食指、中指、无名指和小指，不包括大拇指），然后放在尾椎的位置（看图1、2、3）。

这个动作能让冲脉和任脉的气血运行更顺畅。中医认为，女性的妇科问题大多和这两条经脉有关。所以，跪着是这个功法“调整身体”的一个重要部分。

准备好姿势后，呼吸要自然。每次呼气的时候，按顺序在心里默默地念一个字（不要念出声，但嘴巴和舌头的动作要像真的念出来一样）。字和顺序是：叮、当、第、都、端。每次呼气、默念一个字的时候，要想象有“气”从胸口正中间（两乳之间）慢慢降到小腹的丹田位置（肚脐下大约四指的地方）。吸气的时候不用特别想什么，也不用默念字。再次呼气时，按顺序换一个字默默念，其他都不变。这五个字要按顺序反复默念三遍。

默念完字后，还是保持跪着的姿势，呼吸自然，眼睛还是要轻轻闭上。然后，双手从背后的姿势变成双手掌心捂住腰部的肾俞穴（命门两侧，离命门大约5厘米的地方）（看图4）。

想象着生姜、花椒、胡椒这三种东西的刺鼻味道，从肚脐那里进到小肚子里的丹田位置。然后再想象这三种辣味在丹田那里慢慢变成了很好闻的甜香味，你可以想象成各种花香、水果香、像是檀香这样的植物香，或者是像麝香这样的动物香。然后用你的意念把这种“香气”轻轻地存到小肚子的丹田那里。在你的意识里，要细细感受这种“香气”，并慢慢回味。

二、收功

深深地呼一口气，同时用意念把丹田里的“香气”散发到全身，包括手脚和头部。想象这种“香气”在全身飘了三五分钟后，轻轻地睁开眼睛，然后搓热手心和脸部，这样就算练完功了。

三、练功时间

这个要看每个人的身体状况来决定。保持跪着的姿势，应该感到有点累了就停，不要勉强，避免过度疲劳。练功的时间要随着功夫的加深而慢慢增加。

生病的人每次练的时间可以短一些，但每天要多练几次。如果是为了日常保健，每天练两次，每次大约半小时就可以了。

四、注意事项

（1）如果身体很健康，没有生病的女性，可以跳过想象“三辣”气味进入丹田这一步，直接想象“香气”从肚脐进到丹田里。

（2）月经期间练功效果更好，但要注意不要过度疲劳。

（3）如果有精神分裂症的症状或者是有这种病史的人，不能练这种功法。

（4）这个功法不能和“自发功”混在一起练（就是那种会让人无缘无故哭或笑等的功法）。除了这本书里介绍的功法，如果你想练其他的功法，那应该隔开两个小时以上再练。

（5）长期练这个功法会让人精神饱满，更有活力。女性如果专注练这个功法，会一生受益。但是怀孕三个月后到分娩前，不适合练这个功法。

（6）不论你之前有没有练过其他功法，都可以练这个功法。

（7）每个人在练功时对“三辣”和“香气”的感受都是不同的，所以不要去强求。练功时的意念要达到放松、自然的状态。

（8）有些人练了这个功法一段时间后，身上会自然散发出“丹香”，自己或别人都能闻到一种特别的香气。这是练功的好现象，但不需要过于在意，也不要刻意追求，顺其自然就好。

（9）女性在月经初潮之前和绝经之后练这个功法，虽然对身体有好处，但在保持美貌方面效果可能不明显。这是因为肾气的盈亏和“天癸”的多少影响，不是人力可以完全控制的。就像《内经》里说的，生长、壮年、衰老和死亡是自然的规律，无法抗拒。练气功可以让人更健康、更长寿，但不能让人永远年轻。所以，练功的人要正确理解气功的效果，这样才不会盲目迷信，才能通过练功真正获得想要的效果。