太极八卦掌 | 八卦掌第五掌-双抱掌

一、翻转抱掌（狮子滚球）

（1）两手掌心上下相对（左掌在下，右掌在上），向左环行；走至左脚在前时（里脚），右脚向左脚尖扣步前进，身体左转；然后左脚向左方外摆，右脚再向左脚扣步；同时左掌经腹前下落，两掌心相对；随身体的转动，左掌由下向上提，掌心向下；右掌由上向下转动，停在右腿外侧，掌心向上；沿向上看（图45、46、47、48）。

（2）以右脚掌为轴，脚尖里扣；身体向左后转，然后左脚向左后方撤一步，膝部微屈，体重偏于右腿；同时右掌由下向上托起，左掌由上向下落，随身体转动，停在两膝上方，掌心相对；眼看左掌（图49）。

要点：两掌随身翻转要完整协调，摆、扣步法要沿圆形路线进行，不可忽前忽后。

二、双抱掌（狮子抱球）

由上式左脚尖向外撇，身体左后转，右脚随之向左脚扣步；同时右掌向左腋下穿出；然后身体右转，右脚前移半步；右掌随着转身动作由左向右旋转伸出，掌心向上；左掌举再头上方，掌心向下，两掌心相对；眼看右掌（图50、51）。

要点：右掌由左腋下随身体左转划一弧形，两臂均成半圆，如同抱物形状，不可伸直。

右式翻转完全相同（图52、53、54、55、56、57）。由右式抖可以连续加翻身动作，但初学须由慢而快，转动时，周身要完整协调。