有过减肥经历的人应该都知道，减肥过程中最难瘦的就是肚子和腿，而我因为长期的站立工作，正好有着一双大粗腿和大肚腩，也有过一些减肥经历，但都以失败告终，直到去年暑假我在几位同事的帮助下开始减肥，并通过90天的努力成功减重了28斤，并且还甩掉了伴随我多年的大肚腩，下面我就和大家分享一下我的减肥经验和方法。
很多人对于减肥是非常害怕的，认为减肥就一定会吃很多苦，但是大家都明白一个道理，不经历风雨怎么能够见到彩虹。而且减肥是一个可以让我们变得非常充实更加美好的方式，每一个敢于去减肥的人也一定值得拥有更美好的明天。
我用到的减肥方法其实就是饮食加运动，关于饮食方面，在减肥期间，我严格控制自己的日常饮食，不仅不会吃外卖和零食，甚至都不参加任何的聚餐，并且每天坚持吃减肥餐，我还特意找了营养师给我专门制定了减肥食谱。食谱也分享给大家，仅供参考。
早餐：燕麦30克+牛奶200毫升+白灼菠菜100克
午餐：虾仁100克+紫甘蓝100克+清炒黄瓜100克+杂粮饭100克
晚餐：豆腐100克+莴苣100克+豆角100克+玉米半根
在吃食谱的时候，我们也可以根据自己的一些喜好做出相应的改变，要是吃不饱，也千万不要忍着，可以在饭后吃一些低热量的水果和水煮菜，尽量避免挨饿。
关于运动方面，我在减肥期间每天都会进行适当的运动训练，运动量不大，但是需要每天都不间断的去做，我也建议大家每天最少运动30分钟，每周进行3到5次的有氧运动。
最后给大家3条减肥建议
1、减肥期多喝水，不喜欢喝水可以喝茶，比如大麦茶、柠檬茶都有很好的减肥效果。
2、运动之后，不要立即去吃东西或者喝有色饮料，要及时补充水分（喝白开水）。
3、在减肥的过程中，最好找一个可以监督并帮助自己的人。
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