秋冬季节如何保健调理提升自身免疫力

在秋冬季节属于上呼吸道疾病比较流行的一个季节，出现流感基本都是在这样的季节里，并未也会有比较多的人出现流感的症状，这类人都是免疫力比较差的人群。那么在流感季节里该如何提升免疫力，都有哪些方法呢？一起随御辕堂看一下吧。

　　蛋白质食物　
　　这些方法提高免疫力　　
　　第一：补充蛋白质　　
提升自身免疫力其实在日常的饮食中多注意蛋白质的补充，也是能起到提升免疫力的作用的，主要是因为蛋白质是免疫系统的基本组成成分。因此在日常的生活中多注意在饮食中多吃些瘦肉、鱼虾和豆制品类食物。　　
　　第二：多喝水
在秋冬的季节，气候都是比较的干燥的，而人在干燥的气候里身体就比较容易缺水，因此在日常的生活中需要多注意喝水补充水分。　　
　　西红柿　　
　　第三：维生素补充
其实提高身体的免疫力首先就是不能挑食，其次就是要多补充蛋白质，因为维生素是维持身体所需的必需品，像维生素c就可以起到帮助抑制亚硝胺，增强白细胞吞噬的作用，从而提升自身的免疫力。日常的生活中可以多吃西红柿、胡萝卜、含有维生素高的蔬菜水果。　

　　第四：睡觉
睡眠对于人体自我调节是十分的重要的，当你不注重睡眠的时候，就会导致t细胞数量的减少，那么对于低于一些病毒的能力就会下降，因此想要有好的免疫力，就需要做到早睡早起不熬夜，保证每天的睡眠充足。

　　运动　　
　　第五：运动　　　
生命在于运动，提高自身的免疫力可以通过运动来提升。经常运动的人是可以有效的提高免疫细胞的数量的，这样就可以加强免疫力，因此可以每天进行一小时这样的运动，可以选择跑步、游泳、散步等等，可以按自己喜欢和身体情况开选择运动的方式。