孩子的身高主要由基因决定，但后天的营养补充也不可忽视，尤其是对于本身身材矮小的父母来说，他们更将希望寄托于后天的努力来提高孩子的身高。但是有时会过犹不及。

就像我们小时候都被家长们安排喝“高乐高”，“盖中盖”。小乐的父母发现已经上初中的他，身高还停留在小学三四年级阶段，他们班的男生普遍都比他高了一头。于是心急的四处求医问药，终于在一位“老专家”处寻到一份特效增高药——号称30天长高10厘米。

然而，小乐吃了两个多月后，仅长高了一厘米，但是体重却增加了20多斤，到医院检查后发现，增高药的成分中激素超标，还会影响青春期的生长发育，长期服用还可能导致注意力下降等问题。

家长们想尽办法只为了让孩子能再“高人一头”，但往往用力过猛成为反面案例，必须采用科学的方法才能矫枉过正。

专家指出：长高与骨骺线息息相关，在孩子的骨骺线处于未闭合状态下，辅以科学的饮食和运动，至少还可以再长高10厘米。

那么，符合上述条件的关键时期是什么？家长们又该如何做呢？

生长最快的时期——三岁之前

这一阶段的孩子生长迅速，往往上个月买的衣服下个月再穿就小了，所以家长需要特别关注孩子的变化，可以通过每周量身高或者与同龄孩子的比较来观察孩子的生长情况。

专家建议本阶段尽量以母乳为主要食物来源，因为母乳的营养均衡全面，孩子更容易消化吸收，还可以提高孩子抵抗疾病的能力，并且避免对所谓“配方奶粉”的依赖，以免出现“大头娃娃”的悲剧。

同时家长要为孩子营造舒适的睡眠环境，保证其在充足的睡眠下能正常分泌生长激素，并且要多陪伴孩子进行爬行、行走锻炼，或者在家长的辅助下练习跳跃，这些都可以加速孩子骨骼肌肉等的生长。

激发孩子的生长潜能时期——三岁至上学前

该阶段孩子的精力格外旺盛，常常从早上七八点一直玩闹到深夜，但根据科学研究指出：生长激素分泌的最旺盛的时间段是晚上十点到凌晨一点，因而给孩子培养科学的作息习惯是这个阶段家长要格外注意的。

除此之外，家长可以根据孩子的性格特点培养相应的运动方式，以消耗多余的能量来辅助科学作息习惯，还可以加快孩子的身体成长，比如：外向性格，喜欢与人交往的孩子，可以培养其参加球类运动；而内向的孩子可以带其做跑步、爬山之类的运动。

孩子消耗量的增大，需要摄入更多的食物以保证营养均衡。

青春期是孩子骨骺线闭合前的最后时期，家长们如果能充分抓住和利用好这一时期，孩子的个子可能会再长高20厘米左右。

青春期意味着孩子要开始发育，发育会分泌性激素，而性激素的分泌会影响骨骺线的闭合。如果发育过早，很大程度会影响到孩子的再次长高，家长要格外留意。

青春期也是孩子课业繁重的时期，家长要注意为孩子疏解压力，督促其保证足够的睡眠；充分利用课余时间加强运动，保证生长激素的分泌和骨骼的生长；还要科学膳食，保证各营养素的均衡吸收才能为长高提供源源不断的动力。

家长只要抓住并利用好这三个时期，科学搭配，孩子再长高10厘米不是梦。

【文章结语】

每位家长都希望自己的孩子能够长高，身高除了会受到遗传的影响，后天的培养也很重要。所以，孩子身高不理想的也不要气馁，只要多加注意后天的培养，相信你家孩子也会拥有一个大高个。

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