产妇生产之后不管是剖腹产还是顺产身体都是比较虚弱的，产妇的饮食也是非常的重要的，既要有营养也要适合产妇本身的体质，不是所有有营养的东西都适合每个人，所以要根据自身的体质和肠胃功能来选择。新妈妈坐月子期间要特别注意饮食，一方面有助于身体恢复，另一方面有助产奶。新妈妈坐月子期间吃什么好？今天推荐几种最适合坐月子期间吃的食物。
那么对于月子的妈妈来说，有哪些食物是可以吃的呢？
1、鸡蛋
鸡蛋几乎是所有妈妈们喜欢的食物，鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。而且很多孕妈妈几乎都会每天一个鸡蛋，老一辈人觉得每天都要有三四个鸡蛋，其实三四个太多了，一天差不多两个鸡蛋可以的，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
2、小米
小米是非常养胃的一种粗粮，小米富含维生素B、膳食纤维和铁。月子期间可以适当地调理肠胃，可以将小米单独来煮，也可以和大米合煮，有很好的补养效果，但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
所以需要搭配其他的蔬菜一起吃，避免因为单一的饮食结构影响到孕妈本身的体质。
4、鱼
鱼肉是非常有营养的，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，这样有助于帮助产妇身体的恢复以及对于哺乳的营养吸收，所以建议在月子时，可以多喝鱼汤。
5、红色食品
红糖、红枣、红豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、祛寒。
但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。所以这些食物也得多吃，帮助产妇恢复身体。
6、蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化，能够增进产妇的食欲。各类水果都可以吃，但是具体选择什么样的水果要根据自己的肠胃功能和体质来决定，由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。
冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
月子是改变女性体质的关键时期，所以这个时期食物对于产后的恢复是很有帮助的，而且对于妈妈哺乳也是有帮助的，所以月子期间，营养的摄入是非常重要的，除了以上这些食物之外，其他的一些食物也要适当的摄入，保证宝宝的营养。女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时地补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。
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