健康养生：养肝护肝的6个妙方

肝脏在人体中有着举足轻重的地位，是人体的最大排毒工厂，一旦病变，就会对人体的健康造成严重的威胁。如何才能有效的养肝护肝呢？多喝水，推荐的6个护肝妙方不可不知。

健康养生：养肝护肝的6个妙方

中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；假如贪杯过量，由于肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有赘肉肝的人。这是由于酒精主要通过肝脏分解，若大量饮酒，肝所受的伤害是巨大的。如何护肝呢？

1.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，削减代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.留意饮食平衡

饮食要保持均衡，食用品中的蛋白质、碳水化合物、赘肉、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食公道，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3.心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。假如违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。假如违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4.用中药护肝

中医以为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍远丸，用菊花泡茶等都可护肝。

5.饮酒前吃点东西

饮酒秘方少不了饮酒前吃东西。少饮酒自然少伤害，假如一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食用品垫垫肚子，食用品下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进进血液，降低醉酒程度。

6.保持适量运动

加强锻炼，进步自身免疫力。中医专家指出，运动可防赘肉肝，消耗掉体内多余的赘肉。已经患了赘肉肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增加。