导语：对于人们而言，健康长寿一直以来都是大家关心的话题，大家都希望自己可以活得更加长久一些，可以更好的去享受现如今的美好生活和科技的便利。
但是随着年龄的不断增长，人们的身体机能会存在着不断下降的问题，而衰老这种现象也会慢慢开始到来，特别是人们在过了50岁之后，身体很有可能会迅速发展为衰老的状态。
在我们的日常生活当中，有一些人活到50岁就已经去世了，甚至去世的年龄会更早，而有一些人却能够活到90岁，甚至还很健康，这到底是为啥呢？
到底是什么原因影响了人们的寿命呢？到底是心态、饮食还是生活习惯呢？今天就带大家了解清楚。
其实根据每一个人的健康状态，长寿的年龄标准是大不相同的，根据相关调查研究发现若是根据女性和男性的平均寿命来进行确定的话，如果作为男性你能活到75岁，那你就算得上是长寿了。
但是对于女性朋友们而言，平均年龄一般是80岁左右，所以对于女性朋友们而言，如果能够活到80岁，就已经算得上是长寿了。
但其实我的年龄并不是越大就越好，最重要的是生活质量。如果活到很大的年纪，但生活质量不好，比如无法进行生活自理，那就算是长寿，也会感觉生不如死，会带来严重的心理负担，认为这样还不如不活着。
02为啥有人活不到50岁就走了，而有人90岁身体还很不错？答案很简单
之所以会发生这种问题，与人们平时的一些生活习惯，有着非常密切的联系，有相关数据调查研究，发现虽然百岁老人当中也有一些人会抽烟，但是仅仅只会占据小部分。
在绝大多数长寿者当中，对于抽烟与喝酒等坏习惯是严厉抵制的一个状态，而且这些人很少会出现在如此混乱的环境当中，喝酒与抽烟本身都会对身体内环境带来严重损伤，也会容易增加某一些慢性疾病和癌症的发生风险。
还有一些人在年纪轻轻时就已经开始吸烟和喝酒了，而这种坏习惯会伴随人们几十年，此时吸烟与饮酒对身体带来的损伤更是慢慢积累的状态。
当身体里的有毒物质累积越来越多时，就会容易直接影响到个人，健康也会容易在不经意间影响到个人的寿命。
很多人都拥有着不同的健康意识，就是身体发生不适或者是出现疾病时，很多人都感觉这是小问题，扛一扛就过去了。
虽然我们的身体有着非常强大的抵抗能力和修复能力，但是有一些问题和麻烦却是无法进行治愈和康复的，有的时候这些小问题很有可能就会拖成大毛病。
如果大家一直拖着小病不治疗，这就会在透支健康，时间越久也会容易带来更加严重的问题，甚至会容易威胁到自身的寿命。
每一个人之所以寿命不一样，也和个人的运动习惯有着非常大的联系，众所周知生命在于运动，坚持运动和锻炼，不仅可以增强免疫系统活性，还能增强血液循环能力，减少各种慢性疾病的发生风险。
但是现如今人们的生活节奏都是比较快的状态，每天的时间几乎都放在孩子和工作身上，所以几乎大家都没有运动的时间，每天坚持运动的人更是少之又少。
绝大多数人劳累了一整天之后，都会选择吃完饭躺在沙发或者躺在床上玩手机，根本就没有规律的运动，顶多会下楼拿个快递或者是外卖。
但是长期久坐不动也会容易使身体遭受的损伤，不仅会容易增加肥胖的发生风险，也会容易降低免疫系统活性，增加多种疾病的发生。
特别是在现如今的时代当中，大家来自工作和生活的压力变得越来越大，如果没有运动进行调节，身体也会在慢慢之间出现问题，并且随着年龄的不断增长，这种问题也会越来越严重。
基因和寿命也存在着非常大的联系，人类的寿命与基因有着非常大的关系，特别是身体里存在多个基因，主宰着生命的长度。
在恶劣环境之下，控制身体防御功能的相关基因，能够显著的改善多种生物的相关健康状态，并且能够达到有效延长生命的作用。
而长寿不仅遭受到了基因的控制，也与外部环境的优劣有着非常大的联系，但是基因作用会作为根本性的控制。
在我们的日常生活当中，建议大家可以通过控制好外部的因素来帮助自己延长寿命，这有助于健康长寿，也有助于让自己加入到长寿大军的队伍当中。
众所周知，眼睛是人们心灵的窗口，如果你的眼睛明亮，看上去就拥有神，说明肝气正常，气血充足，也更有可能会长寿。
人们的皮肤光泽，容颜丰满，一方面能够反映个人的身体健康，而另一方面可以体现来自生活习惯的良好状态。
皮肤光泽度高，说明气血充足，也说明这个人会更有长寿之相。
牙齿牢固且整齐，一般说明这个人的寿命都是非常长的状态，因为坚实的牙齿说明骨骼坚硬。
而不太脆弱的骨头，则代表着髓质充盈，会使血液保持在一个充血的状态当中。
头发乌黑亮丽，说明身体气血充足，能量也充足，这也说明身体健康，肝脏功能很好，能够活得更久一些。
如果大家不想要长寿远离自己，一定要注重糖分、油脂以及盐分的摄入量，这三类物质每日的摄入量都不要超标。
糖分的摄入量每天不要超过15克；油脂的摄入量每天不要超过25克；盐分的摄入量每天不要超过6克。
如果这三种调味料存在着摄入量超标的问题，就会容易增加某一些心脑血管疾病的发生风险，还有可能会影响到个人的寿命。
对于中老年人而言，心脑血管疾病特别容易高发，如果想要更好的减少心脑血管疾病发生，就一定要注重心率，正常情况下静心心率是每分钟60~90次。
如果超出了心率的警戒线，就会容易增加心脑血管疾病的发生风险，而这种疾病也会容易影响寿命。
如果腰围比较大的话，体重也是比较重的状态，此时就会更容易出现肥胖问题，如此依赖人们的患病风险，相对而言就会随之升高。
如果想要体重达到延长个人的寿命，因为就需要控制在合理范围之内，最好要把腰围控制在85~90厘米。
来源：江医生聊健康知识 江勇，内科 副主任医师 天津医科大学第二医院
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