“人家父母都高寿，身体里有长寿基因，没见专门做啥养生保健，活个大岁数没啥问题，没有长寿基因的人，再怎么重视吃喝拉撒也没多大用，听天由命吧！”
这样的说法不少人都听到过，真的是这样吗？
人到中老年，对如何长寿会有更多的关注，比如不少人对自己是否有长寿基因会有担忧。据中国老年健康影响因素跟踪调查显示：60岁后如果能坚持健康生活方式，即使在长寿基因方面有所欠缺，也可以得到弥补，平均可延长寿命4年。
那么，什么是健康生活方式呢？它主要体现在四个方面。
一是不吸烟。烟草中含有大量的有害物质和致癌物质，会对人体造成重大伤害，是引发肺癌、心脑血管疾病等的高危因素，并缩短寿命，所以在60岁之后要尽可能远离香烟包括二手烟。
二是尽可能不饮酒，即便是少量饮酒，对身体的影响也是弊大于利，如果过量饮酒不仅会加重肝脏负担，还会引发多种慢性非传染性疾病比如高血压、冠心病等，所以60岁之后尽可能控制饮酒量，最好做到戒酒。
三是规律地进行身体活动。运动能够促进新陈代谢、增强免疫力并减少患上多种慢性非传染性疾病的风险；同时还能缓解紧张情绪和改善睡眠质量等作用，建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。
第四是健康饮食。“民以食为天”，想长寿保持合理营养摄入是关键所在。日常要多吃水果、蔬菜及全谷类食品，尽可能控制红肉、盐和糖等的摄入。
综上所述，在60岁之后与其担忧有没有“长寿基因”，不如通过保持良好地生活习惯去实现延年益寿的心愿！想长寿还要靠自己，包括对一些老年人的常见病，切不认为是老年人必然会发生的，更不要听之任之任其发展，定期体检及早干预，完全可以将疾病对寿命的影响降到最低。
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