今天是节气“小雪”,天气慢慢向冬季过度,很多人特别是女性、老人,还有平时就体虚的人很容易有一种情况:手脚冰凉,从内往外的透着凉气,再怎么裹衣服、贴暖宝宝,也不管用。中医学认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况;而西医多归为末梢血液循环不好。对于阳气运行受阻的人来说,敲胆经也是一个很适合的调理方法。
胆经属足少阳,分布于头身之侧,如同掌管门户开合的转轴,是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候,阳气的运行自然会受到影响。
做法 :敲胆经,选择的是大腿外侧的一部分。从跨开始,沿着裤缝线,一直敲到膝盖侧面的地方,主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位,每敲打四下算一次,每侧50次,可以两侧一起敲。敲胆经时要放松全身,特别是大腿,可以用拳头敲,拳头要中空,用内力而不要用蛮力。以每秒大约两下的节奏敲击。
低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。
中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点。用温灸、热敷等热疗法可通络散寒,缓解全身怕冷的重要方法。
用热水冲大椎穴 10 分钟左右,直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇。生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。 做法 :取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量水。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。关于手脚冰冷的问题,其实早在2000多年前,医圣张仲景就解决了这个问题。
《伤寒论》记载:“手足厥寒,脉细欲绝者,当归四逆汤主之。”
原来,“手足冰冷”按古代的说法就叫“手足厥寒”,“脉细欲绝”则提示冬季血管收缩,局部供血不足,可用「当归四逆汤」进行调理。当归四逆汤由当归,桂枝,芍药,细辛,通草,大枣,炙甘草组成,临床常用于治疗血栓闭塞性脉管炎、雷诺病、冻疮、妇女痛经、肩周炎、风湿性关节炎等属血虚寒凝者。用10克当归配上半斤羊肉,再放10克熟地,然后切六七片生姜熬成汤这种汤就有很好的养血温阳的作用,隔三差五地喝喝,气血充足,我们身上就会暖和起来!