本期话题：如何改善脑疲劳，预防脑部疾病？
注意这些 越早知道越好！
9月是中国脑健康月
今年的9月16日是第20个“中国脑健康日”
而9月21日又是一年一度的“世界阿尔茨海默病日”
也就是“老年痴呆日”
脑病的发生呈年轻化的趋势
以前我们总认为只有老年人会得脑病
殊不知
随着人们的生活节奏加快
职场人工作压力大
饮食不规律、熬夜缺乏运动等因素
导致年轻人的脑部疾病发生率如今也明显上升
是否
遇到过这些情况
刚下楼就忘记自己是否锁了门？
四处找手机最后发现在自己手里拿着？
刚刚听到的话不一会儿就想不起来了？
常常对自己刚刚做过的事儿产生不信任感？
相信这样的情形很多人都遇到过
很多人会说：“老啦！脑子不好使啦”
记忆为脑所主
《本草备要》中说：“人之记性，皆在脑中”
记忆力不好
可能是因为大脑处于亚健康状态！
今天就跟大家聊一下如何关爱我们的大脑健康
不少人认为
只有脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤
这些才算是脑部的疾病
其实
越来越多的人大脑处于亚健康的状态
中医讲：“上医治未病”
我们在平时有应该注意保护我们的大脑
那么该如何改善脑疲劳
预防脑部疾病的发生呢？
1、学会适当的用脑。
人们常说：“脑子越用越灵活”
要学会多思考，多学习新的事物
但是切勿在压力过大的时候超负荷用脑，导致脑疲劳
2、保持舒畅的心情
中医认为：“脑为元神之府”
明代李时珍明确提出脑与精神活动的关系
心情差、压力大
都会损害我们的大脑
要学会调节自己的情绪，学会给自己减压
可以多去户外走走亲近大自然
在人际交往中学会更多的互动
例如主动跟人打招呼
还可以降低患上抑郁症的风险
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠
可以帮助大脑得到充分的休息和调整，缓解疲劳
熬夜会影响新陈代谢
还会导致人体的免疫力下降
因此要规律的休息
中午适当的午休，帮助更高效的工作
4、学会均衡的饮食
健康的饮食习惯帮助大脑更好的工作
吃的太油、太多
会导致大脑迟钝
吃的太清淡、太少
则会导致能量摄入不足
营养物质缺乏
也会导致记忆力减退
因此要学会均衡营养
还有一定要吃早饭
也不要暴饮暴食
5、坚持适当的运动。
运动可以促进血液的循环
特别是适度的有氧运动
例如健走、散步，都可以愉悦身心
协调人体的四肢，防止脑疲劳
大脑长期处于亚健康的状态
久而久之容易引起脑血管疾病
要保护好大脑
调整用脑习惯，学会合理用脑
关注脑健康，未病先治更重要！
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