#健康科普行#
如今社会快速发展，人们生活水平质量也有了很大的提高，饮食生活条件也是越来越好，可供人们选择的美食也是越来越多。
但是随着而来的就是各种慢性疾病高发，最为常见的就是高血脂，高血压，高血糖这种常见的老年病，如果得不到及时的控制，也会给患者工作生活以及身体健康带来严重的影响和负担。
高血脂作为三高慢性疾病之一，也有很多常见病和慢性病与血脂相关，高血脂也是冠心病、脑卒中等疾病发生的重要危险因素，所以当很多人一旦查出患有高血脂就会感觉到特别的恐慌，不知道该如何调理。
其实对于高血脂患者来说，一旦检查出血脂升高，后期需要通过在饮食上特别注意日常养成定期测量血脂的习惯，做好降血脂的工作，或许也能够让血脂慢慢的保持稳定。
【补充2种维生素】
1、维生素C
维生素C，是人体生理活动当中不可缺少的一种重要维生素，维生素最大多存在于蔬菜水果当中，所以建议大家在生活当中，尽量养成多吃水果蔬菜的习惯。
如果是体内极度缺乏维生素C或者是血脂含量浓度比较高，师傅速度比较慢的情况之下，也可以直接选择维生素C片，帮助降低血脂水平。
2、维生素E
维生素E与维生素C同时搭配的话，也能够促进血脂水平的稳定，但是这两种维生素在服用的时候不要同时服用，最好间隔两小时左右，可以有效保持血液流通顺畅维持血管弹性，预防高血脂问题。
【多吃4物】
1、洋葱：
洋葱是生活当中比较常吃的一种食材，虽然味道的书，但是营养价值却是非常丰富的，其中含有洋葱精油、前列腺素a，这些物质。
在进入血液之后可以有效的保持血液流通顺畅，有助于降低血液黏稠度，抑制体内胆固醇水平，避免血脂在血管内的堆积引发高血脂问题，可以有效地预防血管狭窄，血管堵塞等一系列血管疾病出现。
2、黑芝麻
黑芝麻看似小小的体积不起眼，但是其中含有大量的维生素，也可以有效的改善血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，减轻血管负担，更好地保持血液流通，顺畅维持血管弹性，其中也含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，更有助于调节胆固醇的作用。
3、桑叶
桑叶当中含有叶酸和氯原酸，可以有效的抑制细菌病毒的滋生，保护血管弹性，促进血液循环通畅，更好的维持血液健康，而且桑叶当中含有的有益成分，也可以降低甘油三酯含量帮助稳定血脂水平。
4、柚子
在冬季也是柚子大量上市的时期，柚子口感酸甜也深受人们的喜爱，常吃柚子有助于降低胆固醇，起到减脂瘦身，美容养颜的功效。
而且柚子当中含有的微量元素，也可以有效地降低，血液黏稠度，保持血液流通顺畅，预防血管堵塞血栓的形成。
第1件事：早点戒烟
吸烟有害健康，也是公认的事实，长时间吸烟，就会导致大量的有害垃圾进入体内，随着血液输送到身体各个部位。
导致血液当中脂质垃圾堆积过多，胆固醇水平增加，也会导致导致血液黏稠度增加，容易发生血管堵塞的风险。
所以希望经常吸烟的人，引起重视，更好地保护血管健康，最好在当下就要及时戒烟，不吸烟的人也要尽量避免二手烟的吸入，
第2件事：锻炼减轻体重
生活当中不难发现，过度肥胖、体重超标的人，更容易出现三高问题，所以为了避免血脂进一步增高，也为了血脂能够更好的代谢。
建议大家在生活当中，养成坚持运动锻炼的好习惯，促进脂肪的燃烧和消耗，将体重控制在合理范围之内，也能够有效的降低各种慢性疾病，稳定血脂水平。
第3件事：调整情绪
一个人的情绪也会直接影响人体健康不良的情绪，更会诱发各种疾病问题出现，如果经常处在紧张，焦虑，抑郁烦闷，情绪异常这种情况之下，更容易引起血压升高，血脂升高，不利于心血管的健康。
尤其是对于已经患有血压值高的人群来说，生活当中更要积极调节控制自己的情绪，保持平和乐观愉悦的心情，注意调节自己身体健康情况，改掉吸烟喝酒的习惯，多培养兴趣爱好，更能够有效保护心血管健康，预防慢性疾病出现。
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