在快节奏的工作生活中，我们要怎么在紧张的工作中来缓解自己的紧绷感，今天我们请来了三位芳疗老师来给大家讲解一下“如何与紧绷的状态说拜拜”。
1
苑笑
芙葳芳香学院特约讲师
IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师
米姐姐的下午茶Michelle’s Aroma 工作室
紧绷的状态分两种情况:
一种是身体紧绷，比如长时间坐在电脑前，造成的肩颈僵硬酸痛。
这时可以用生姜4滴+迷迭香4滴+荷荷巴油10ml，调成按摩油，按摩脖子后面的两条肌肉以及连接脖子和肩膀之间的两大片肌肉，就会感到很好的放松效果。
另一种是情绪紧绷，比如一些过于追求完美的同学，遇到难以完成的任务，感到亚历山大，仿佛时刻要崩溃。这时可以用天竺葵2滴+荷荷巴油10ml，每天晚上洁面之后，滴两滴精油在掌心，笼罩口鼻做几次深呼吸，然后涂抹在面部，就可以安心去睡个美容觉啦。
2
魏佳
芙葳芳香学苑特约讲师
IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师
芳香珠宝品牌“芳悦珠芮”创始人
紧绷绷大多是因为压力山大～解决这个问题我们需要快速～持续使用快乐鼠尾草精油～在领口、袖口滴滴滴～以最快最简便的方式让自己放松下来。
而后的一周内，每日白天在最常出入的地方扩香。
扩香机中放入2滴苦橙花精油及1滴快乐鼠尾草精油。期间配合一些有氧运动，偶尔和朋友小聚相信你紧绷的神经很快就可以舒缓了。
3
喻文磊
芙葳芳香学院特约讲师
IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师
喻子芳疗工作室创始人
如果有条件的话，自己最喜欢的放松方式是复方油+抚触。
伴随精油的气味，对嗅觉和神经系统的刺激调节，加之带有关爱伴随的轻柔抚触，从而给身体一个最大程度的抚慰与安全感，这种踏实确定的感觉，又会传导给我们的大脑和内心，可以说是一种360度无死角的放松紧绷的情绪和身体的方式了。
复方油配方其实因人而异，个人此时此刻的感受和喜好是最重要的选择依据，并不一定要千篇一律的“放松”配方。
如果当下没有被全面地高品质的复方油抚触的条件，自己对自己的轻柔触摸也是可以非常高效的放松。比如在一个自己舒适的环境和姿势，调配5-10ml复方油，给自己做一个贴合的缓慢的抚触，尽量放空思绪，放下对过去事情和未来事情的担心与焦虑，感知在当下，相信只用半小时甚至更短一些，会带给自己一个非常有品质的放松，而放松后的自己，再去面对纷杂世界，也会有不一样的视角与体会。
好啦~今天的紧绷缓解小分享结束啦，希望这些小方法可以给在忙碌生活中的你一点小温暖，希望大家都可以每天吃地香睡地饱哦~
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