我们每天除了日常工作学习，我们做的最多的动作是什么呢？看电视，看手机，看电脑，工作，学习，刷屏，等等，我们都是以什么样的方式在做这些呢？答案就在眼前，它就是坐着，更准确说应该是久坐，看个电视剧一集要40几分钟，刷个屏看个新闻八卦什么的一个小时过去了，忙碌起来不知不觉2个小时过去了，休闲时刻打个麻将很可能半天都不会动，等等等等。然而，就在不知不觉中，你的健康也随之受到了影响甚至危及了生命。
么久坐到底会对健康带来什么样的危害呢？答案真的是让人感到恐惧：
久坐人群关节炎的发病率为跑步者的3倍
久坐会致脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是导致老年痴呆的一个重要因素
久坐会导致血液循环减慢，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩
久坐会使脂肪燃烧减少，可能堵塞血管，增加血管疾病
长时间处于固定的姿势，还会致颈部、肩部、腰背部僵硬、疼痛，发生头痛及颈椎病。
久坐，运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血不足
久坐会导致肠胃蠕动缓慢、食欲不振，并导致消化不良和肠道系统免疫功能下降而增加结肠癌的发病率。
化解久坐危害的方法也并不难，它就是一个字：动！而这时有人会说，对于广大上班族或者是学生来讲，每天坐着是必须的事情，怎么办？首先，要改掉平时久坐的毛病，比如看电视地时候可以做适当的活动，少用手机等，一定要做的话，保持正确的坐姿。有休息的意识，大概每20到30分钟起来走动一下，或者活动下身体，并且养成习惯。
当然，对于现代爱美人士来讲，只要身体健康还是不够的，要健康还要好身材，所以，养成定时活动的习惯固然好，但是适当运动一下会更好，它不仅让你保持健康，还会让你拥有好身材，一举两得，何乐而不为呢。下面的小动作，非常适合久坐人群，非常简单，随时可以做，不但可以让你摆脱亚健康，还会把身材练好，快来试试吧
动作一：坐姿摆腿
坐姿，腰背挺直，收紧核心，双腿稍微屈膝并拢，然后左右摆动。
动作二：坐姿弯腰
坐姿，双臂前平举，双腿固定不动，腹部发力，向下弯曲稍停后还原
动作三：坐姿屈膝抬腿
坐姿，上半身挺直，双腿屈膝并拢，双手扶住椅子把手，收紧核心，腹部发力抬起双腿后稍停还原
动作四：坐姿左右屈体
坐姿，收紧核心，双手置于脑后，腰部从一侧弯到另一侧。保持下半身不动
动作五：坐姿双臂前伸
坐姿，双手抱拳或握一对哑铃（一瓶水），双臂平举，做前后推举动作
动作六：扶椅半蹲
站在椅子后方，双手扶住椅背，上半身挺直，双腿屈膝下蹲至大小腿90度角后起身还原，注意膝盖要与脚尖方向一致。
动作七：坐姿扩胸
坐姿，核心收紧，挺直后背，双手各拿一瓶水或徒手，做扩胸运动，双手护胸的同时身体稍微后倾，双腿小幅度上下摆动
动作八：坐姿踢腿
坐姿，上半身挺直， 收紧核心 ，双腿屈膝，一条腿向上抬至与地面平行稍停后还原，双腿交替进行
以上八个动作可以把全身都活动到，每个动作做60秒，每次做3组，当然，如果时间不允许，也可以把它打散来做，没事的时候就做上一两个动作也可以，这样不但可以促进血液循环，还可以增加日常消耗。
完美身材同样是以健康为前提的，健康才是一切的本钱！
联系客服
