3.陈逸舟 2010-01-12 19:52:48 阅读43 评论0 字号：大中小 订阅
考试焦虑包含三种成分，其中之一是认知成分。以担忧表现为主。是因为消极的自我评价或他人的评价形成的意识体验。学生考试焦虑是因为一种不正确的认知及周围过分的关注而导致。考试的成绩固然重要，但由于影响考试成绩的因素是多种多样的，所以不要因为考得不够理想便过分消极和担心，更不能因此而影响自已的认知，变得没有自信或让消极的认识固化。这种消极的自我暗示将增加考试焦虑，结果必然影响下一次的应考能力。面对着一个决定人生奋斗目标的重要考试要说不紧张、不焦虑是不可能的。但是过分的焦虑必然影响考生应考的心理状况及身体状况，导致不能正常发挥的结果。所以，心理医生常建议考生们测评一下自己考试焦虑的程度，如果焦虑程度达到中度以上，应当寻求心理学的帮助，分析造成过度焦虑的原因，这样才能及时减轻不必要的焦虑。
给学生的建议：
1、去除杂念，悉心准备。眼下需要找出数学学科错题失分的原因，加强复习，悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后，扬长避短，争取下次的月考或模拟考考出应有的水平，由此而获得的自信才是健康、有益的。
2、放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，与父母一起散散步，打打羽毛球，达到放松身心，减缓压力的目的。同时告之：学习是学生生活的重要内容，但不是全部内容，有张有弛是必要的，因此需要有适当的调节，有一颗敏感的心善于寻找和发现学生生活的乐趣。
3、学会与父母沟通，是减轻压力的有效方法。当你向父母倾诉了自己的想法，你会如释重负；当你和父母一起找到了学习不好的原因，你会感到光明在前；当你和父母一起落实了提高学习成绩的措施，你会感到动力无穷。
给家长的建议：理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张，更不因为自己的面子问题，自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望以及施加无形的压力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人头上一片天”，以一颗平常心对待孩子的高考，说不定反而会起到意想不到的效果。
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