“我又不怎么吃甜食,怎么会得糖尿病呢?”
“我很喜欢吃甜食,也没得糖尿病啊!”
对于糖尿病是不是因为吃甜食过多而造成的,有很多不了解糖尿病知识的朋友都有这个疑问。
正经答案来了,糖尿病是一种由于遗传、环境以及不良生活方式等综合造成的,胰岛素分泌不足或是胰岛素抵抗而导致碳水化合物、蛋白质、脂肪等代谢异常,引起以高血糖为特征的代谢综合征。
简单来说,吃甜食可能会导致糖尿病的产生,但这不是造成糖尿病的必要条件。
正常情况下,我们进食食物,包括甜食,会在体内产生葡萄糖,胰岛会分泌胰岛素来抑制血糖升高,但如果我们长期摄入过多碳水化合物,会增加胰岛的负担,糖尿病也就来了。
当然,被确诊糖尿病后也不是一点糖都不能吃,像我们平时摄入的米饭、馒头等碳水化合物属于复合糖,是我们人体能量的重要来源,过分限制会头晕,甚至产生低血糖。
对于蜂蜜、白蔗糖、炼乳等精制糖,进入人体后会被迅速吸收,升糖速度快,应当加以限制。
现代人的糖尿病更多的可以说是一种“文明病”,是长期不良生活方式(暴饮暴食、熬夜、久坐不动、压力大、挑食等)导致的。
所以,不管是预防还是治疗糖尿病,我们都需要调整自己的生活方式,做到这4点:
·膳食平衡,谷薯类、畜禽鱼类、水果、蔬菜都要摄入;
·清淡饮食,少油、少盐、少辣、少糖;
·适量运动,每周锻炼3-5次;
·作息规律,尽量23点前入睡
最后,祝身体健康!
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