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不然的话你我就要相忘于江湖了🐟

夏天来临，防晒美白又成了热门话题。其实想要美白不仅要防晒，更需要内调。如果气血不通畅，就会反映在皮肤上，出现脸色暗沉、发黄等情况。下面推荐这道夏季美白药膳，助你美容养颜、皮肤光泽。

今天的甜品里的甜杏仁滋润及养护肺气；百合能养阴润肺、清心安神；薏苡仁利水消肿、祛湿健脾，对皮肤具有保湿和抗衰老作用；燕麦可以益肝和胃、润肠通便等，营养价值和保健价值很高；山药能健脾补肺、固肾益精。此羹有助于保养皮肤，还能祛湿减脂。

做法：

燕麦20g

燕麦有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。此外，它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙极品。而且，燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

百合20g

解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。

据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。风寒外感者忌用。其中药百合功效最佳，为药食两用百合。

山药20g

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治。

甜杏仁10g

南杏仁又名甜杏仁、南杏,专供食用,含丰富蛋白质、植物脂肪,有润燥补肺滋养肌肤的作用。若用於止咳,以北杏入药。

薏苡仁10g

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和

薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

大米20g

粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效，主治肺脾气虚之神疲体倦、食少纳呆、便溏腹泻、心烦口渴之症。现代研究也证实，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等多种营养成分，因此，不但具有食用价值，亦是中医临床处方及体质虚弱和病后调理多用之品。

加蜂蜜或冰糖适量调味

建议用豆浆料理机（粉碎机、料理棒也行，但需要倒出来煮开）

除此之外，还有一些可以天然美白的食物千万不要错过。如百香果中维生素C含量极高，还含有其他维生素和黄酮类，有助于缓解疲劳、消炎淡斑，日常可泡水喝；柠檬除了含维生素C，还含钙、铁、维生素B等，有益于皮肤健康和淡化色斑；玉竹滋阴润燥，还含有维生素A与烟酸，能够润肤美白、延缓衰老。

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