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生活中维生素是我们身体健康不可或缺的重要营养元素，跟我们的预防疾病及身体健康非常有关系，而最新有研究证明，有些维生素在对抗癌症预防癌症上对我们非常有帮助，你知道是哪一些吗？

以下5种微量元素大家日常生活中要积极的进行补充。大家可以定期查一下自己微量元素的缺乏情况，还可以根据自己的体质及缺乏情况适时地补充。

第一个是维生素C

维生素C可以很好的帮助抗癌细胞。维生素C在生活中非常常见，它是一种抗氧化剂，可以防止自由基对细胞的伤害，还可以与一些酶一起制造胶原蛋白。

之所以它可以对抗癌细胞。说的不是日常通过食物或者是营养品口服补充的那些，而是通过静脉注射直接把维生素C打到身体里静脉，注射维生素C在实验中已经得到了测试，高水平的维生素C可能会杀死癌细胞，减少它的生长和扩散。所以这项研究在国际上已经在正在进行中。

我们想要预防癌症以及缓解它的并发症的时候，日常生活中可以多补充一些天然维生素C。每天维生素C的饮食摄取量正常所需的量为成人男子为每天90毫克，女子75毫克。

而维生素C富含的水果非常多，包括橙子，柚子，柠檬，橙，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜，菠萝，桃子，猕猴桃，哈密瓜等等。

但是要注意加热会破坏维生素，所以一定要选择新鲜的食物，并且水果要生吃补充。另外，蔬菜中也含有维生素C，但是蔬菜在烹饪过程中容易造成它的流失，所以大家烹饪的时候不要烹饪过度。

第二种营养物质是维生素D

维生素D可以降低直肠癌的风险，我们经常会看见维生素D和补钙相关，因为它可以很好地维持体内钙的含量，保持骨骼健康。

维生素D摄取过多，发生的结肠癌直肠癌风险就会越低。对预防结肠癌癌前的息肉非常有关系。日常生活中补充维生素D不需要通过额外的饮食补充，因为最多的维生素D来自于阳光，而每天需要补充600个国际单位的维生素D，只要接受几分钟阳光照射就可以了。

第三个是维生素E

维生素E是非酶抗氧化系统中非常重要的一环。它可以很好地增强免疫力，维生素E主要存在于富含脂质的植物种子中，比如说葵花籽油，红花籽油，小麦胚芽中含有很多，还有玉米油，豆油中含有很多维生素E。

第四个是锌

锌参与免疫功能作用，是人体多种酶的组成成分或激活因子，直接参与核酸和蛋白质的合成、能量代谢和氧化还原过程。锌可以从天然食物中获取。

锌元素主要存在于贝类食物中，尤其是新鲜牡蛎。动物内脏里锌元素含量也比较高，每100克动物性食物中，锌含量大概占到了3~5毫克。蔬菜、水果中锌的含量比较少，日常吃的主食里几乎不含锌。

第五个是硒

硒元素是人体最重要的微量元素之一，硒是免疫系统发挥作用所必需的物质，免疫细胞、免疫系统想正常维持消除癌细胞等异己的功能，就必须要硒的参与。

如果缺硒，优先选择食补，可以通过吃天然硒含量较高的食物和人工强化的富硒食物来补硒。

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