气血不足，先调肝和脾胃！三个脏腑调好，气血如泉涌

气血不足是很常见的问题，气血是人充满活力的支持，如果缺少气血，会使我们整个人显得萎靡，没精神，由于血液供应不足，还会出现头晕、心慌心跳、畏寒怕冷的表现，甚至是月经不调、月经量少等，对女人尤其不友好。

 

气血不足不是一天两天产生的，所以也不可能短期内就补足。一般最少需要调理2-3个月，很多人一看到气血不足，就知道补血，其实真正要调理的是肝和脾胃，这三个脏腑与气血有着密不可分的关系，这几处要是强大，气血如泉涌，源源不断滋养着你。

  

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调脾胃

 

气血跟脾胃有关系？关系大着呢，脾胃就好比是气血的“生父母”，气血从哪来的？从我们吃进去米面肉菜里生化来的，食物吃进去要靠胃来腐熟，胃把它们转化为精微和气血，所以黄帝内经讲的很清楚，胃经主血，就是说胃是气血生化的源头。

 

胃是转化的，脾呢？它是运化的，胃把食物转化为气与血了，脾相当于一个送货员，把全部精华输送给心、肺、四肢百骸，保障气血供应给人体。胃是气血原料的制造者，脾是气血的运输者，脾胃合起来就是气血的来源。

 

调养方法

换而言之，所以如果你有气血不足，那就要注意多去调理脾胃。在吃的方面就可以多吃一点扁豆、莲子、薏仁、茯苓等有助于养胃的食物。中成药参考归脾丸。

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调肝

 

另外，由于肝脏克脾胃，因此在调脾胃时一定注重肝脏的调理，如果出现面色萎黄、神疲乏力、皮肤干燥无光泽等气血不足的表现时，应注意脾、胃、肝三脏一同调理，才能保障气血充足。

 

另外，什么样的人要注意调肝呢？第一类，经常熬夜、经常看手机的人，这些行为最伤肝；第二类，经常有负面情绪，如焦虑、抑郁、暴躁、生闷气等，又伤肝又伤脾，中医认为肝藏血，有助于脾胃运化的，所以养肝血也是调理气血不足的一个重要环节。

 

调养方法

作息：

体质偏肝血不足的人，建议在11点前入睡。因为晚上11点-3点之间是养胆经、肝经最好的时机。

 

食养：

1《本草求真》载“阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血”。阿胶擅于养肝血、补肝血，常被制成膏方或阿胶糕，是具有代表性的补气血佳品。

2 黄芪和当归泡水，黄芪益气，当归活血生血，两者搭配可以调理气血亏虚。

 

中药方：

血虚严重，也可以中医的指导下服用四物汤、八珍汤等经典方剂，以达到补血的效果。

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气血亏虚发展3阶段

  

人之一身无外乎气血二字，无论男女，都要认识到气血的重要性。下面跟大家说一下气血亏虚的三个阶段。

 

轻度：气血不足

气血不足，无力温煦机体，会让你比别人怕冷，手脚冰凉，怎么都暖不起来；来月经时会痛经，经期紊乱；脸色发黄，容易疲乏。

 

中度：气血亏虚

当气血亏空越来越大，女性月经量会比以前少，人整宿的睡不好，梦多睡不踏实，容易被惊醒，心悸。这个阶段人面色蜡黄、整个人像被掏空了，看起来疲惫憔悴。

 

重度：气血透支

经常头晕耳鸣，四肢无力，容易出现心脏供血不足、严重贫血等。中年女性会提前闭经、加重更年期症状、出现卵巢早衰等等。

 

如果在初期，恭喜你还算好调理，不要让它持续发展下去，越重调养难度越大。