今日，我们将进入二十四节气中的第三个节气，同时也是春季的第三个节气——惊蛰，此时太阳到达黄经345°。蛰，意指部分动物会在入冬时藏于土中，不食不饮；惊，意指到了惊蛰节气期间，春雷会将蛰居的动物惊醒。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。进入惊蛰之后，表示着我们进入了仲春的时节，中国大部分地区开始准备春耕。
随着惊蛰期间气温回升，万物复苏，人体阳气也开始上升，正是人体养生的好时节，那我们就来研究一下惊蛰的养生需要怎么做吧。
一、饮食清淡适当进补
惊蛰气候逐渐变暖，饮食应平淡清温，并疏泄肝气，益气养脾，令五脏平和。油腻辛辣的食物尽量少吃，宜多吃富含蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、芹菜、山药、鸡、蛋、水萝卜、菠菜、苦瓜、芦荟、木耳菜、鸭血、油菜、牛奶、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节，乍暖还寒，空气仍然较干燥，容易出现咽喉干燥、咳嗽等症状。可多吃梨，其性寒味甘，有润肺止咳、化痰清热的功效。梨的食用法很多，如生食、榨汁、蒸、煮水等。
二、早睡早起去“春困”
春天，常感到困乏无力、昏昏欲睡，早晨醒来身体沉重，这就是民间常说的“春困”。这是人体应对季节变化而出现的一种正常的生理现象，在万物复苏的季节，应该早睡早起，到户外散步，呼吸新鲜空气，伸展四肢，使自己精神愉悦，提高人体的抗病能力，强健体魄。
三 “春捂”保暖防感冒
惊蛰节气，气候日趋暖和，由于北方仍有较强冷空气，且早晚的温差较大，所以“春捂”是非常重要的，不要过早穿单薄的衣物，感冒往往是，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要及时地增加衣被，不要怕麻烦。
四、运动要循序渐进
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春天万物复苏，应晚睡早起，在室外缓慢活动，有助于身体健康。所以，运动不宜太过激烈。毕竟人们是刚从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出郊游、踏青、放风筝都是不错的选择。
惊蛰之后，不仅部分动物结束冬眠，同时一些小虫子也开始活跃起来，春季出行一定要小心被昆虫蛰伤。下面分享给大家几个常用的防虫措施：
1、在山地、树林、草地上活动，穿长袖和长裤是必须的，并且要扎紧袖口和裤脚；鞋子最好选择高帮的，注意保护脚踝。
2、选择衣服的颜色不要太过鲜艳，尤其是红色和黄色，很容易招虫子，以浅蓝色和淡绿色最合适；选择衣服表面尽量光滑，这样蚊虫不易粘附。
3、在身体暴露部位涂抹驱蚊驱虫药水，并且需要每隔3小时左右重复涂擦。
4、避免在草地、林间长时间地坐卧；如需露宿，地点尽量选择干燥、避风、平坦的地方。
5、最好带一些抗过敏的外用药物，一旦被蚊虫叮咬，可用碘酒或酒精做局部消毒处理，再涂抹抗过敏的药膏以消除疼痛。如果出现发热、叮咬部位出现红斑、丘疹、水疱，灼痛溃破等症状，要尽快到专科门诊就医，千万不要麻痹大意。
最后在这里建议大家，如果出现蜇伤的情况，应立即用橡胶止血带或者绳索等在伤口近心端扎紧，不要挤压伤口，并立即就诊。
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
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