3月5日，惊蛰至。惊蛰，雷声发，万物醒，桃始华，黄鹂鸣，是阴阳剧烈动荡的节气。
此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，而阴阳斗争最易削弱正气而致病。且阳气遇到寒邪郁阻，容易郁积生热，乃至生病或诱发痼疾，所以历代养生家很注重惊蛰养生，服食养生之品以辅助人体阴阳交替，实现阳长阴藏，阴平阳秘。有养生意识的人群会在惊蛰期间做好预防工作，这对一年的身体健康至关重要。人们务必把握早春时节，注意天气变化，做好养生工作，在惊蛰前备好相应药物，预防疾病。
惊蛰节气不仅是要注意保暖，同时这段时间也是万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节，出门在外一不小心就会染上各种病症。所以惊蛰节气如何保护好自己的健康呢？一起来看看：
早睡早起去“春困”
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于早晚与中午的温差很大，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，以防感冒。
适量运动
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
养护阳气
养护阳气必不可少的是：晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）；晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；「春捂」还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用艾条对着大椎穴（正坐低头，颈部突起的位置）悬灸十分钟。
惊蛰是大肠经的运行时间，所以此时可以艾灸合谷穴、太渊穴、大肠俞穴。
合谷穴为手阳明大肠经的原穴，位于第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。所谓面口合谷收，指的就是头面及口腔的问题，都可以在合谷穴上针刺或艾灸处理。
太渊穴为手太阴肺经上的原穴，位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。肺与大肠相表里，故太渊穴也是惊蛰时节需要施灸的穴位。太渊穴对于咳嗽、气喘等肺系病证有很好的疗效。
大肠俞穴为大肠的背俞穴，位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞穴对腹胀、泄泻、便秘等肠道问题有显著的效果，同时对于腰腿疼痛也有明显的效果！
扶正排毒
春季本来就是非常容易“上火”的季节，人们一个冬天在体内积存下来废物就成了导致各种疾病的罪魁祸首。因此，养生重点要以扶正排毒为主，为自己的身体健康打下好基础。
惊蛰时期，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了。除了顺应自然之气，多做户外运动，按时起居之外，我们还可以利用“敲打”身体经络来扶助正气，辅助脏器排毒。
轻补调味
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。
惊蛰人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足，因此惊蛰时期饮食进补应顺应肝阳之气，令五脏平和，饮食宜清淡，进补应适当。
此时，可多食一些如蜂蜜、萝卜、木耳、甘蔗类清润食物，有助于自身的新陈代谢。燥烈辛辣之品应少吃，对于特别喜欢吃肉的人，可以瘦猪肉为优先选择，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。
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