怎样正确使用你的眼睛!

现代社会互联网时代，有的为了工作、有的为了娱乐，很多人盯着手机或电脑就是一整天。眼睛无非是最受伤的器官了，经常会出现酸胀、干涩、发痒……其实想缓解这些不舒服，保护视力，重点就是让眼睛得到有效的休息，别太劳累。

即每使用电子设备30分钟，向6米左右的远处，看至少30秒，或者连续使用电子设备 45 分钟，将眼睛闭上休息 5 分钟。

正确护眼，应该这样做

1、正确使用电子设备

使用电脑，屏幕与眼睛距离保持在50-60cm，使用手机或其他小型电子设备，屏幕与眼睛的距离保持在20-30cm，并保持视线水平稍微向下，字体要大小合适，以不眯眼就能看清为准，屏幕的亮度，以不刺眼、不费力就能看清为度。使用电子设备需要额外注意：不要关灯后使用，关灯后光线的对比度会格外高，眼睛更容易疲劳。

2、让眼睛喘口气

多眨眼：正常情况下我们的眼睛每分钟大于眨眼15-20次，5秒钟左右会眨眼一次，眨眼时，泪液会滋润眼球，不至于使眼睛出现干涩、畏光、酸胀等情况。注意：当眼睛出现干涩、模糊时，别用手去揉，这样很容易将手上的细菌带进眼睛，出现炎症。

3、如果无法避免长时间使用电脑等还可以做这些：

（1）用热毛巾敷眼睛，可以有效促进眼部的血液循环，起到缓解视疲劳的功效，但是要注意别烫伤。

（2）空气加湿，可以使环境变得湿润，使眼睛在一个合适的环境中工作。

（3）每天做眼保健操，它是结合体育医疗的综合按摩法，经过长久的实践验证，对保护眼睛是非常有效的。

（4）增加户外运动，使眼睛向远处望，使疲劳的眼睛得到恢复和休息。

（5）维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，多吃富含维生素A 的食物，如菠菜、青辣椒、胡萝卜等蔬菜，对眼睛也能起到保护的作用。本文为健泰堂原创，转载请注明出处

青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。