叮！ 这份护眼知识请查收！

“离校不离教，停课不停学”，由于疫情原因，不少孩子已经开始居家学习生活。线上学习让孩子们每天使用电子产品的时间有所增加，许多家长不禁担忧孩子的视力问题。下面这份护眼指南将帮助家长指导孩子在线上学习中科学用眼：

一、选择合适的线上学习的电子设备

一般来说，投影仪、电视等大屏幕尺寸的电子设备，可以进行远距离观看更有利于保护眼睛。因此，在有条件的情况下，可以优先选择投影仪或电视等屏幕较大的设备进行线上学习。

在没有投影仪、电视条件的情况下，可以选择电脑、手机、平板等。在选择这类电子设备时，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更能保护眼睛。

二、线上学习时的护眼妙招

（一）合理使用电子产品

（1）电子产品的屏幕亮度不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。

（2）使用电脑进行线上学习时，电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm;使用电视进行线上学习时，与电视距离保持3米以上，电视屏幕与视线平行或稍低一些;使用手机进行线上学习时，手机与眼睛之间的距离不低于30cm。

（3）遵循20.20.20的原则，每学习20分钟，要眺望20英尺（约6米）以外的远处20秒钟，放松一下眼睛。

（二）端正读写姿势

（1）学习时，眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸。

（2）不在用餐、卧床时以及光线昏暗或阳光直射的环境下学习。

（三）认真做好眼保健操

学习正确的眼保健操姿势，每天上午和下午各做1次眼保健操。如果觉得用眼较多，眼睛疲劳时可适当增加次数。

（四）保障睡眠和营养。

保障孩子每天10个小时睡眠时间，做到作息规律，坚持早睡早起。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

（五）适当的户外体育运动

适当的户外体育运动，可以有效缓解眼疲劳，锻炼眼球睫状肌，增强调节能力。

亲爱的家长朋友们，让我们一起携手，细心守护孩子的视界！

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