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减掉腹部赘肉,夏天轻松显身材



夏天这个露肉的季节到了,很多人都为了美开始减肥,减肥的朋友们都知道肚子上的赘肉是最难减的,真是拿它一点办法都没有。而且肚子上赘肉太多,还容易隐藏许多危害,比如脂肪肝、血管问题等等。

肚子上的赘肉越来越多,和3个因素密切相关

第一,饮食结构不合理。

现在很多人的饮食当中,主食中粗粮的选择越来越少,而一些高碳水化合物的选择占很高的比重,再加上油脂和热量摄入过多,甜食、奶茶不断,三餐时间不规律,就导致脂肪不断在腰腹堆积。

第二,缺乏运动。

现在很多人的运动量越来越少,一整天几乎都是坐着,很少站着或者走动,这样就容易导致脂肪堆积在肚子上,导致肚子越来越大。

第三,精神压力大。

长期被工作、生活的压力笼罩,过分紧张、焦虑等,会影响身体的分泌,逐渐产生皮质醇,促进脂肪向腹部堆积,这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力大的时候容易暴饮暴食,这样摄入量增加,也很容易胖起来。

怎么才能有效减掉腹部赘肉呢?

在减肥的过程中要明白一点就是我们要做的是“减肥”而非“减重”,也可以说是减脂。我们的目的是通过有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉,从而达到减脂的目的。

1、饮食上管住嘴

少吃一些高油脂高热量和高糖食物,多补充蔬菜和水果,切记不能节食,每顿都要吃哦!

2、保持愉快的心情

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