春暖花开的季节本来是最适合睡觉的时候，但最近却有不少人反映深受失眠的困扰。
就连以前睡觉嘎嘎香的人也开始出现了入睡难、睡眠差的情况，大家有没有想过这是怎么一回事呢？
从中医的角度来看，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物乃荣”，也就是说春天是生发【fā】的季节。
同时《黄帝内经》中还讲到：“五脏应四时，各有收应”，而春季属木，与五脏中肝相应， 所以春季是养肝的黄金期。
身体也要顺从自然规律去生发，那么生发自然就需要大量的能量，所以如果这个时候身体能量不足，供给肝胆生发的能量减少，就容易出现肝胆方面的问题。
可能有朋友不理解，肝胆经络濡养不好和睡眠有什么关系？
是这样，我们发现大部分失眠主要发生在晚上11点到凌晨3点，而中医上认为，一天的十二个时辰正好对应着人体的十二脏腑。如果某个时间段出现了问题，那么也意味着相应的脏腑出现了问题。
子时（晚上23：00 到凌晨1：00），正值胆经当令，从“十二经皆取于胆”这句话我们就可以足见胆的重要性，而胆只有在睡觉的时候，才能更好地工作。
另外，“子时一阳生”，也充分说明了这个时候只有保障睡眠充足，阳气才能更好地生发，否则随着阳气的生发，人也会越来越亢奋，也就越来越睡不着了。
肝经则是在丑时（凌晨1：00到3：00）值班，按照《黄帝内经》上讲的，“人卧则血归于肝”，这时候我们应该处于熟睡状态。
因为只有夜晚肝能顺利藏血，血才不会往脑子上冲，只有肝经的经气顺利地往下降，人才能顺利地入睡。
所以啊，本身能量不足或者肝胆功能弱的朋友，在春季更容易出现入睡困难、睡眠质量差的情况，而且晚上睡不好同样也会影响到我们白天的精神状态，形成恶性循环。
可能有朋友要问了：实在是睡不着，我吃点安眠药行不行？这里我们还是要强调一下，千万不要依靠安眠药！
安眠药是吃了之后，接着就会困，但是随着时间的推移，就不得不去吃更多的药才能睡着，而且还是假睡眠，这也是为什么很多吃安眠药的人容易出现梦游的现象。
这里给大家推荐几个简单实用的方法：
一、养生热泡茶·睡美人
睡美人取自中医经典《伤寒杂病论》中的酸枣仁汤，其酸枣仁和茯苓是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，能够让冲在脑部的津液归肝，使肝得到更好的濡养；茯苓可以安神助眠，配合玫瑰、茉莉的芳香，更助安神效力；柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力；白茶和枸杞叶可以清除肝经虚热。
整体的配伍能够增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，从而更好的帮助入眠。
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