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孩子的身高问题，一直都是爸爸妈妈们无比关注的话题。毕竟，谁都不希望自己的孩子瘦瘦小小的，长不高可是件很心塞的事儿！
身边有不少妈妈，在孩子的饮食上下了很多工夫，什么大骨汤、炖牛腩、高钙奶……简直是使出了浑身解数，想要让自己的孩子拥有更多的营养，身体棒棒哒，个字长得高高哒~ 不过妈妈们，在注重饮食和运动之外，你们知道吗？睡眠对孩子的身高也有着很大的影响！
让孩子八点半上床睡觉
我的朋友圈里，有一位宝妈，非常执着于孩子的睡眠时间。每天八点半之前，必须要让孩子乖乖躺在床上，开始为睡觉做准备。她家孩子的作息时间是这样子的：六点吃晚饭，七点开始洗漱，八点上床并讲故事，让孩子安静下来，随后就是慢慢进入梦乡。
对此，很多宝妈不理解，难得让孩子晚睡一会儿也没什么影响吧？九十点再睡，也并不晚呀？
其实，这位宝妈的做法是非常正确的，对于孩子来说，良好的睡眠不仅能够缓解疲劳、帮助身体放松，更是让孩子长高和发育秘诀！都知道，孩子的身高有30%是由外在因素决定的，而睡眠，更是其中的重要组成部分。
孩子在睡着后，身体分泌的生长激素是清醒时的好几倍，而把握住最佳的时间点，就能让孩子体内的生长激素最大限度地释放，再结合饮食和运动，孩子不想长高都难！
有助于孩子长高的黄金时间点
那么，孩子应该几点睡、睡多久，才是最恰当的呢？八点半就睡，会不会太早了？据科学研究显示，孩子在夜间会有两个时间段，生长激素分泌极为旺盛：
·晚上九点到凌晨一点
·凌晨五点到早上七点
孩子在这两个时间段中，如果已经陷入深度睡眠的话，是非常有利于身高的增长的。因此让孩子八点半就开始睡觉，是非常恰当的时间。而睡太多也是不利的，所以孩子七点以后就可以起床了。在这样的作息安排下，孩子能够同时利用到两大黄金时间段，个子长得高高哒！
怎样让孩子乖乖睡觉
不过很多宝妈犯了难：孩子玩性大，八点半就上床乖乖睡觉，这怎么可能？宝妈们不要慌，想让孩子养成良好的作息规律，早早睡觉，可以这么做~
1.接受孩子的“贪玩”
孩子怎么都不愿意睡觉，还想再玩上一会儿，这时候该怎么办？这时候，家长应该理解并接受孩子的这种状态：没有孩子是不贪玩的！只有尽可能地包容他、站在他的角度考虑，才能将孩子每一个“不愿意睡觉”的借口识破，才能保持最大的耐心，与孩子斗智斗勇，最后在不采用任何暴力手段的前提下，完成让孩子乖乖睡觉的“革命任务”！
2.睡前模式要固定
刚开始建立作息规律时，会遇到很多困难，但是模式一旦打开，后面就会轻松许多。为了帮助孩子睡觉，睡前养成固定的行为习惯是非常重要的。比如睡前唱首歌、讲个睡前故事等，让孩子慢慢静下来，享受亲子时光，感受爸爸妈妈的关爱。在讲故事前，可以告诉孩子，听完就要乖乖睡觉，明天会有更精彩的故事。慢慢地，孩子会接受这样的睡前规律。
3.给孩子足够的安全感
很多孩子都怕黑，不敢一个人睡觉，这时候，爸爸妈妈的拥抱或陪伴，会给予孩子力量。在孩子睡觉前，给他一个吻或拥抱，并跟他道一句晚安，会让孩子更有安全感，睡得更踏实。如果孩子还是不敢睡，可以开个小夜灯，等孩子睡着后再将其关掉。
爸爸妈妈们多些耐心，孩子良好的睡眠习惯不是一朝一夕就能养成的。不过，为了孩子日后能长成大高个，再苦再累也是值得的呀！
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