让人生重获鲜活唯有剥开防御的壳,从之前的模式中解脱,我们才能遇到真实的自己和他人,拥有真实鲜活流动的关系。斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 曾说过:真正的正能量,源自我们和负能量相处的过程。正能量并不是“负能量”的对立面,恰恰相反,它是我们和“负能量”相处后所得到的礼物。当我们体验悲伤后,爱和勇敢会从中产生;当我们碰触自卑后,自我价值会油然而生。让情绪自然流淌过去,“正能量”就会自然地回来,而不是强迫正能量回来。所以,想要活出真正的鲜活的情感充沛的正能量状态,最关键的一步是学会与负面情绪相处。1、放下防御,允许所有的情绪流经你。你可以通过情绪书写的方式,去触碰它们,给你的负面情绪一个出口。首先,找一个安静、方便书写的环境,准备好纸和笔。然后,将你的情绪感受写下来,记得给每一种情绪命名,无论是生活中小小的失落、悲伤,还是大到你觉得不能承受的绝望、哀恸,都一一写出来。记得,这不是写作比赛,没有好坏对错,也不需要给别人看,你只需要把你最真实的内心写出来就好。只要每天坚持,不出四五天,你就能发现一个更通透的自己!2、学会表达脆弱,向世界真实与敞开。道德经中讲,柔弱胜刚强。展示脆弱,不但不是无能,反而是内心有力量的表现。首先,学会用具体直白的语言标记情绪。因为社会文化规训或是羞耻感,我们常常不自觉地“美化”表达负面情绪的语言。比如“我有点累,休息一下就好了”“平时没这么大压力,今天可能是因为没睡好吧”。这些对负面情绪遮遮掩掩的描述恰巧反映了我们对于负面情绪的回避。试着像小孩子一样表达,“我害怕”“我很痛苦”“我很累”。当我们直面这些字眼,意味着我们在困难面前勇敢踏出了一步。其次,勇敢地向信任的人袒露困惑和脆弱。你可以找一个你信赖的人或者是你的父母,告诉他们你目前遇到的难题,可能是夫妻矛盾,也可能是经济紧张。不管他们的回应如何,也不去想这样会不会让父母担心,只是去真实表达你自己就好。我知道这个过程很难,但只要真正去做,你的生活就会迈出一大步。因为展示脆弱,是一种敞开和接受的姿态,这个状态会吸引好事发生。同时,展示脆弱,会帮助我们和人建立起更加亲密的连结。因为,相比一个十全十美的正能量者,人们更喜欢的是,一个真实、有血有肉、有情感的人。最后,我想告诉大家的是,追求正能量没有错,它反映了你的内在,有着强大的内驱力和变好的意愿。但是,学习尊重自己的负面情感同样是一项非常重要的技能。因为正是它们,让你领略到人生高低起伏、不同面向之美,也正是这些起伏,成就了你不可复制、酣畅淋漓的一生。