摘要：很多人一听到通过饮食补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果！下面这些补钙食物，排名第一的根本不是骨头汤，也不是牛奶，真是万万没想到！ 年龄大了，感觉到:走路越来越不如从前了，走起路来，有些用不上力了，不像以前那样，铿锵有力，健步如飞了。随着人的年龄增大，人体的各项机能也会随之衰退，身体也是各种小病不断。让人首先想到的，就是:该补钙了。该补钙了！可你知道吗？补钙的第一名竟然是它！而最安全有效的补钙方法无疑是在日常饮食中增加钙的摄入量，那有什么食物有补钙效果呢？下面这些补钙食物，第一名你绝对想不到补钙第一名，打死都想不到，根本不是牛奶而是它！
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一提起补钙，我们首先想到了牛奶、骨头汤、鱼汤、坚果等等，可你知道吗？真正的补钙第一名，竟然是它！随着年龄的增长，补钙也应该提到日常生活中来，该补钙了！别忘了，补钙第一名竟然是它。适当地吃一点，调节体内平衡，能有效避免骨折和骨质疏松现象，预防为主，健康才是最重要的，饮食是健康的重要保障。年纪大了之后，只有钙质充足，骨骼健壮，全身才能少病痛，延年又益寿！由于老年人体内钙质流失，因此补钙是十分重要的。补钙对于人体全年龄段都很重要，保证钙质摄入充足可以保护牙齿、预防骨骼疾病、促进身高发展。
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