脖子酸、腰背痛？不到 10 块钱的小东西能帮你解决

可能大家不知道，网球除了能打能拍，还是非常好的按摩放松利器——对，在超市、文体商店就能买到的那种、最普通的网球。

就是这个不到 10 块钱的小东西，能帮各位按摩全身，缓解颈肩酸痛、腰背不舒服的问题。

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网球个头小，很适合针对整块肌肉的痛点按摩，放松部位更精准，也容易操作，可以说是好处多多。

北京体育大学的康复治疗师于梅君老师，会给健康头条的读者朋友们说说，如何用两个网球做「全身按摩」。

按摩脖子

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把网球放在脖子后面，然后上下滚动网球，能很好地放松脖子后面的紧张肌肉。

来回滚动 10 次为一组，每次做 3 组。

按摩肩膀

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