一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。
肝为将军之官，养肝就是养命，肝好一切都好。
可见，一颗健康强大的肝脏，对于人体的生命来说，多么重要。
然而，诸多不良行为，都会损害肝脏，导致肝脏慢慢“变硬”，损害健康。
肝开始变硬，身体会有4个表现，一个没有，肝脏还算健康1、脸色晦暗发黑，出现“肝病面容”。
2、手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等，出现“肝掌”
3、脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”。
4、经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。
3个习惯，加速肝脏“受伤”，尽量少做！
1、常爱生气
气大伤肝，相信这话很多人都听说过。
但是生活中，有很多人，比较爱生气。
经常生气，容易导致肝气郁结，甚至引起肝火过旺，危害肝脏健康。
所以，少生气，保持良好的心情，有益肝脏健康。
2、常吃夜宵
吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。
所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。
3、常睡不足
肝藏血，人卧则血归于肝。
经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。
肝不好的人，做好5件事，肝脏慢慢变健康
1、青色食物
中医云，青色入肝，肝喜青。
日常吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿：有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些。
绿豆：是养肝的佳品，能清热、解毒、降火的作用。
2、坚持饮茶
多饮茶，可很好地促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
发酵奶汁草，泡水喝，有益肝脏健康。
奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、一份心情
中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。
日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；
尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。
4、闭目养肝
肝主目，肝脏和眼睛是相通的。
所以，日常养肝，可以选择闭目养神，达到养肝明目的效果。
闭上双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓；
每日1-2次，每次坚持闭眼按揉3分钟，效果最佳。
5、优质睡眠
养肝重在睡眠，而睡眠养肝，则是最简单有效的方式。
一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，人卧血归于肝，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。
有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。
记住3个穴位，日常多按揉
1、太冲穴
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
每次按压的时间，保持在5分钟左右即可，按摩结束后，喝适量的水，有助于加速体内的代谢。
2、肝俞穴
位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
3、曲泉穴
位置：人体的膝内侧，屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中。
曲泉，辅骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，为合，足厥阴也。
经常按揉此穴，有疏肝理气、调经止带的作用，是肝经气血的会合之处，故为肝经合穴。
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