凡事都有解
人最怕什么？
小孩子最怕没有安全感；成年人最怕没有成就感。
它们都有一个结果就是内心的煎熬。人这一辈这辈子最痛苦的就是内心的煎熬；它对我们的心理健康是不利的，它降低我们的自信、自尊，会让某些人自暴自弃。这个时候人是脆弱而敏感的。
人一旦进入到了这种精神状态的时候，很容易被击垮。容易被激化，情绪就不好了。很容易发生问题，做出错误的举动。
生活中常见的六种敏感脆弱的行为
一、玻璃心，特别在意别人无心的玩笑
你会在你的心里面去不断地放大，别人说这话是什么意思？他是在嘲笑我吗？他是看不起我吗？
其实很多时候别人都不是有恶意的，但是你会一直背着包袱，内心持续地煎熬。
二、总觉得被别人针对
跟大家在一起的时候，总是感觉自己被冷落了，接不上话，聊不上天。
但是反过来想，你觉得你值得人家去针对你、去故意冷落你吗？
很多时候是人家把你当空气，但是把你当空气不是他故意的，是因为你自己不主动，喜欢在那里自己待着不吭声。
三、特别容易失望、难过
跟你妈提一个简单的要求，她不能满足你，你就失望难过——这是不是我的亲妈？
找朋友帮个忙，他没帮你，你就想——他是不是对我有意见？
其实背后的事情可能很简单。你妈那天工作忙得要死，忘了。你朋友那天什么没心思，他可能刚失恋。
这是怎么回事呢？是你把自己作为了世界的核心。你要明白，世界不是只围着你转，世界不是因为你而存在。
四、特别在意别人的看法，害怕社交行为
在别人看法里面走不出来，所以抗拒，不愿意跟人交往。他是不是觉得我丑？她会不会觉得我笨？
这其实都是自卑的表现形式，自己内心缺乏勇气所致。通过这些东西给自己找的一个开脱的借口——我很在意别人看法，所以我没办法去跟人社交。
但其根本原因还是自卑，没有办法迈出这一步。其实比你丑的，比你长痘长得多的，比你矮的……人家活的好好的，你为什么不行？
五、对自己没有信心；什么都不敢去尝试
这种人心里面敏感脆弱，极度缺乏安全感。
这个信心缺乏的根源是因为你没有去培养这样的行为能力，没有去建立生物奖励机制。
选择综合症其实也是因为缺乏自信；自己心里面没有主心骨，选择摆在面前的时候不知道自己要什么。
六、强烈的防备意识
总觉得别人对你不好，有企图；唯我独尊，以自己为中心，然后对身边的人进行防备，进行排斥。这是最典型的，敏感和脆弱。
要跟人建立良好的关系，才能够获得人家的认同和支持。
你对人家有防备，你今后跟这个人的关系就一定会出现一些不好的地方。因为当我们有这种防备意识的时候，我们的行为言行之间迟早会透露出来，这样就会造成我们人际之间的问题。
而我们之所以会有这种防备是因为我们害怕伤害，害怕失去。有些人不敢谈恋爱，怕分手，怕失恋，怕被人甩，不就是心里承受不起那种结果吗？
以上六个方面都是我们生活中的脆弱敏感的具体体现，但是我们却日复一日地发生，在痛苦中独自徘徊。
什么原因会造成这种敏感和脆弱呢？
我们总结了下面五个方面：
01
性格偏执；喜欢钻牛角尖
只有性格偏执的人才容易对自己产生这种不安全感的心理。
神经大条，大大咧咧，会敏感，会脆弱吗？性格偏执的，往往对事物有近乎于执着的追求，而这个近乎执着追求就会让她对这件事情产生很多异于常人的理解，再加上她本身偏执的性格，就容易和人起冲突。
之后它就会产生防备、不信任心理，最重要的是他也会对自己产生怀疑心理。这种人一般比常人更敏感脆弱一些。
02
情绪管理失调
脆弱敏感，其实是一种情绪。
所以对于我们来说，情绪管理是降低脆弱悲伤的一个手段，而情绪化也是我们脆弱敏感的一个表现。
情绪是靠我们的腺体控制的，是一种生理现象；我们只能管理，不能控制。通过对外界引入的信息进行管理，可以间接地控制自己的情绪。
03
抗压能力弱
中小学生，因为不写作业被家长说了一句就跳楼自杀的，这都是真实的新闻。这种不抗压的，经常就是一点点小事，就可以要生要死的。
04
自私，以自我为中心
脆弱敏感，表现最明显的地方还是在我们的社交行为中。
跟一群人在一起，觉得人家会忽略你，觉得别人要害你。这个世界只有你吗？
很多同学向我们提出的问题都是以“我”作为开头，很少有人去关心别人的问题，关心生病的人的感受，关心其他人的利益。
这种自私会造成封闭孤僻的心理。而封闭孤僻的心理，能承受多大压力？所以自私的人孤僻封闭，他的敏感脆弱性就极其强。朋友越少就越敏感，越脆弱。
05
精神世界贫瘠，缺乏稳定的思维结构
既没有文化，也没有所谓的道德和三观。
只会去满足自己的吃喝拉撒。
知识、文化有什么用，既不好看又不好玩，还不如去看美女主播露胸露腿露屁股。
这是很大一部分精神世界贫瘠的人的思想状态。
他心理状态极不稳定，他害怕，他脆弱，他敏感，他觉得文明世界的东西刺伤他的自尊，他觉得他不懂，他怕别人嘲笑他，他就要攻击他人。
8条铁律克服脆弱和敏感
简而言之，敏感和脆弱是由于我们的偏执、无知、孤僻和过度的自我为中心造成。
有了这些分析，要走出这种困境的步骤就顺理成章了：
要建立完整的思维框架，内心强大
我的思维得清晰，想问题的时候能把它想清楚。
这是内心强大的第一个前提，你事情都想不清楚，也就无论内心强大了。
我们首先要能够去回答“我们是什么？”这个问题。大脑要建立完整的思维框架。
要有健康正确的三观
三观不具备的情况下，说建立强大的自我，只能是自欺欺人。
三观停留在底层的人成天就知道看美女主播，他能强大吗？往往这些人就是那些生活在最底层的，迫于他们的能力，没有办法往上走的。
能从自我满足之外的事物来获取快乐
这一点很多人没有做到。
我买了个包我高兴，我吃个好的我高兴，我打个游戏我高兴，这些快乐都建立在自我满足之上。
但是自我满足很容易被摧毁，因为人的欲望是无止境的。你的欲望是会被放大的，而且总是会远远超过你实现它们的速度。
但是让他人满足能够获得快乐。因为首先你可以对多个不同的人进行；第二由于对方的反馈，生物奖金机制让你在精神上获得更多的支持；第三他人满足是按照你设想的方式去进行的，你付出的是有限度的，跟你要得到的收获预期是成正比的。
对于给你回报的可以深交，不懂得感恩的人你可以敬而远之。当一个人对事情有选择有控制权的时候，他就是快乐的。所以很多时候真正强大的人是从帮助他人那里去获得快乐的。
做到良好的自我管理
在我们不能做好情绪管理、时间管理、欲望管理等等自我管理的情况下，要去让自己变得内心强大是不太可能的。
真正内心强大的人都是自律的人。天天放纵自己的人其实是很脆弱的，他们都有很大的弱点和漏洞。
能做好自我管理人，他内心的建设才会有等级，才能一步一步的去完成自己的目标，一步一步的去建设自己心态，才能够让自己强大。
通过行为能力提升自信，建立自信
自信，和其它情绪一样，也是结果；它是你一次次的成功的结果！
你把事情办成了，而且要去办就必定能办成。你就知道你可以做到那件事情，这就是自信。
天天喊是没有用的，要去行动。从现状做起，去建立这种真正能够实现结果的自信，这才是真的自信。
提升沟通能力，建立健康的沟通场景
敏感的程度其实跟你的朋友数量有关系。朋友越少你就越敏感，朋友多了你想敏感都没空。而交朋友就需要会沟通。
沟通是思维的体现，它有前因有后果，有因果关系也有思维构成的部分。所以沟通能力不是简单的说两句话，它是一个思维应用的体现。
建立强大的自我，提高情商
情商的一个重要方面叫共情能力，就是能够在关注自己的感受之外，也能够充分地了解对方的感受和对方此时的心理变化，并在此基础上及时的对它进行响应。它可以极大地帮助我们的人际关系的建立。
人很多时候内心的不安是因为我们离群索居，孤僻、孤独。我们是群体性生物，这里面是我们生物性所决定。当你们内心往往感觉到不安、恐惧、甚至自卑的时候，大多是你人际关系出了问题。朋友多了，你自然就会变得自信起来。
找到方向，实现自我价值
内心的强大一定是要有目标，知道要做什么，要做到什么样，目标在哪里，通过什么途径什么方法可以去实现自我。
一定要去做到，否则一切只会是空谈。
一个人内心的自信和满足大体来源于两方面，一个是自我价值的实现，第二个就是他人的认可。
我们就是要对症下药，双管齐下，打造良好的人际关系并且努力提升自我。做到了这些，你还会敏感脆弱吗？
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