正确走路方式5重点

          用正确的姿势快步走路，虽然这种方法是很简单的方法，不过有很多人会担心自己不知道是不是已经学到用正确的方式走路了，在这里介绍几个自己可以确认是否用正确方式走路的确认重点。

重点①变成自然快步走路

     用正确姿势走路的话，身体的重心移动会变快，自然可以走很快。这是因为在体重要落到某一脚时，另一只脚已经伸出去了，所以很自然地走路就会变快。如果双脚不能流畅轮流走的话，就确认走路时的视线。面向前方，想像从肚脐直直拉出一条线，只要把视线锁住这条线，就可以让骨盆稳定，让双脚顺畅移动。

重点②走路没声音
     走路时的声音也是确认重点。脚落在地板时，发出“碰碰碰”很大声音的话，就是不正确的走路方式，这是输给重力，让脚重重落在地板上的走路方式，脚底受到的冲击有时就是造成膝盖疼痛的原因。要注意让脚轻轻落在地板上，不要发出太大声音。
      脚底落地的顺序也要注意：“脚跟→拇指根→脚尖”没穿鞋子走路时，几乎不会发出声音。而且，这样走路可以保持膝盖的正常状态，所以也可以预防变形性膝关节炎。

重点③感觉后脚伸很长
      正确的走路方式不是往前大步迈出，而是让后退伸长，并不是往前大步迈出，而是要想像后脚伸很长、留很久。能做到这样就表示身体核心肌肉群用力，躯干轴心稳定。
     后面的脚伸长时，就能拉到脚的前侧肌肉（髂腰肌），大腿后面的肌肉（腿后肌和大殿肌）会收缩，所以就会有后脚伸长的感觉。
     身体前倾的话，脚会自然往前伸，可是不会感觉后脚伸长时，在走路时感觉到后脚伸长时，就表示脚确实蹬到地板上，自然就能走得很快。

知道④不会注意脚的动作
     如果意识到脚的动作的话，脚就会不自觉用力，就会走的不顺。需要注意的不是脚，而是脚尖面对的方向和身体核心肌肉群。意识身体核心肌肉群并用力的话，就会变成抗重力状态，靠骨盆拱桥让脚传递上来的力量可以直线往上，这就是不会对身体造成负担的正确姿势。
      这个状态就是正确姿势（上半身扩张、下半身紧缩）。用正确姿势走路的话，脚就能自由顺畅活动。

重点⑤可以边深呼吸边走路
      如果能让胸部（上半身）扩张，边深呼吸边走路的话，就是用正确姿势走路的证明。有很多人听到“身体核心肌肉群用力”，就会把腹肌（腹直肌）用力，可是这个状态并没有让身体核心肌肉群用到力。
      腹肌过度用力的话，上半身会直线型紧缩，就会变成驼背，呼吸变得很浅。确实用到身体核心肌肉群的话，背肌伸展，胸部扩张，所以可以深呼吸。如果能让肚脐开始假想出一条线，走路时视线对准那条线不会偏移的话，就表示身体核心肌肉群有用到力。