「边看边学」稳定核心+合理区间=好的挥杆！

稳定的核心力量和合理的击球区间是每一位球友挥杆要具备的基本项。当我们核心力量得不到激活或者没有处于合理的击球区间时，就会出现力量无法很好地传递到杆头，挥杆不流畅等问题。本期视频，我们将一起跟着TaylorMade签约教练、中国百佳教练、正中星道青少年教学总监孙立谦来看看2018年蓝湾大师赛冠军得主嘉比·洛佩兹的挥杆动作，看看她如何稳定核心力量的同时让自己处于一个合理的击球区间。

• 课后笔记

稳定的核心力量

上杆阶段：在胸椎旋转启动后，她的核心非常积极的配合跟随转动，可以观察到躯干、腰腹、胯部形成一个扭转的整体。这样的上杆可以很好地带动重心转移，让上杆完成很好的身体蓄力。

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下杆阶段：由核心积极地向目标移动，带动了身体整体的下杆动作。同时会观察到核心在移动的同时保持下压状态，这样可以让双脚获得巨大压力，从而可以利用到非常多的地面反作用力在击球之中。

合理的击球区间

上杆阶段：保持了手臂和躯干的一体，即使在上杆顶点位置，手臂与躯干依然保持一个三角形结构。

下杆阶段：核心开始向目标移动时手臂并没有向下下落，而是被动与躯干一起被带动，这是个非常重要的细节，这让她的双臂可以顺畅的从身体前侧通过，而不会卡在身体的右侧。

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2024年女子美巡赛之一的蓝湾大师赛即将在三月重燃战火，届时比赛现场将会众星云集，中国女子军团也将全军出击，期待她们的精彩表现。也欢迎各位球友到现场或者在电视荧幕前为她们加油打气！