浅译《养生导引秘籍》之“足练 ”

原文：《养生导引秘籍》 作者：[明] 胡文焕

足。此外益而功少，不若高举二足，使气倒流于涌泉，逆流于丹阙， 即日足轻，行及奔马，其步如飞也。昔人以四肢小疾，五脏微 ，或而凝滞雍塞。静坐澄清，闭目绝念， 运心气于所病之处，暂闭息少时，无攻不胜。

散人译文：说脚的养生练法。这里收益大而做功少，莫过于高举双足，使血气倒流至涌泉穴，逆流于丹阙之内。当日就感觉到轻快了，行走起来其步如飞。以前的人如果四肢有毛病，五脏不舒服 ，或者血脉凝滞雍塞。就静坐澄清气息，闭目清除杂念， 运心气到所患病的位置，然后屏息呼吸（能坚持为度），这样，对疾病就有无攻不胜的奇效。