众所周知，人的一生当中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对我们的身体健康来说非常重要，最是关键。
睡眠是一种必需的生理需求，是最主要消除疲劳的方式，尤其是夜间睡眠时，可以使机体得到较好修复。
睡眠充足的人，第二天起床精力比较旺盛，思维比较敏捷，而长期缺少睡眠，会出现萎靡不振、患焦虑症等。
那么问题来了，睡眠即不是睡得越少越好，也不是睡得越多就越好，睡多久才算“好睡眠”呢？
睡眠是每一个人都必不可少的，但是还没有一个适合大众的最佳睡眠时间，因为针对每一个个体来说，对睡眠的需求是不一样的。
有的人可能只要睡5～6个小时就可以，有的人对睡眠的需求较长，可能需要8～10个小时，所以，由个体的差异性决定了好睡眠的时长，没有明确标准。
只要早上醒来后神清气爽，精力充沛，气色良好，情绪稳定，整个人像充满电的感觉一样，这就是“好睡眠”。
虽然，无法具体给出睡多久才算“好睡眠”，但有一个重要的参考标的，那就是美国国家睡眠基金会的建议，不同年龄段的人所需的睡眠时长。
新生儿（0～3个月）：14～17小时；婴儿（4～11个月）：12～15小时；幼儿（1～2岁）：11～14小时。
学龄儿童（3～5岁）：10～13小时；小学生（6～13岁）：9～11小时；青少年（14～17岁）：8～10小时。
成年人（18～64岁）：7～9小时；老年人（65岁及以上）：7～8小时，也有睡6个小时左右的，只要身体感觉良好，就可以。
我们需要注意的是，上面这些只是一般人群睡眠性的建议，供大家参考，具体因每个人的睡眠需求不同，可能会有所不同。
有些人可能需要更少的睡眠，而有些人可能需要更多的睡眠，才能保持最佳状态，那就结合自身的情况，以实际为准。
此外，想要保持优质睡眠，除了睡够合适的睡眠时间，还要观察“深睡眠”的比例，深睡眠阶段对体力和精力有良好的恢复作用，对于身体和大脑的健康非常重要。
尽管深睡眠的时长和质量由多种因素影响，但通过合理的生活方式和行为习惯，可以有效提高深睡眠的比例，从而获得更好的健康和生活品质。
深睡眠一般是指深度睡眠，脑部的神经细胞处于完全静止的状态，此时身体会进入快速修复的阶段，通常2～3个小时的深度睡眠才是好睡眠。
在深度睡眠的过程中，身体的各个器官会得到较好的休息，同时也会促进身体的新陈代谢，有利于身体内的毒素垃圾排出体外，可以起到提高身体免疫力的作用。
在日常生活中，我们要养成良好的睡眠习惯，尽量避免打乱作息规律、熬夜等，保证充足的睡眠时间，从而拥有好睡眠，获得幸福好人生。
你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。
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