《伤精与养精康复之道》元气篇

在中医学的理论框架中，精、气、神是三个最基本、最核心的概念，它们贯穿哲学与科学，融合理论与实践，是进入中医之门的钥匙，许多中医学概念都可以从中衍生，大量养生保健问题也都能由此作出最为根本的解答。

一、元气与智力

中医认为“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄的人脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘，相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高。

我在门诊中经常会遇到染上手淫恶习的青少年来就诊，他们明显的特征就是体力、脑力严重不足，学习成绩下降。

可是现在的青少年，外在的诱惑太多，色情刊物、讯息、视频、图片随处可见，内在又因为营养的过盛、食品中的激素含量过高，导致性发育过早，再加上很多所谓的“手淫无害健康”、“精液没有营养”之类的似是而非的理念，内在身心的变化，外在环境的诱惑，再加上不良理念的诱导，这就使得很多青春期处于懵懂阶段的青少年心理防线全面崩溃，过早地丧失精气，导致脑力、体力的双重不足，十年、二十年之后，身体衰败、事业不振、家庭不和，种种不良后果，追根溯源，肇始于萌芽之一念！

“年少之时，血气未定，戒之在色！”孔老夫子在两千多年前已经有了明训，祖先在医书里面记载节欲宝精的劝导比比皆是。我们应当翻开古书，好好把经历了数千年淘汰而积淀下来的经典经验，与一些刚刚提出没有一个世纪、随时不断更新、推翻自己的所谓医学新观念作一下对比，我想，生活中的真实体验会将答案公布在自己的身体反应上的。

二、元气与呼吸

我们观察婴儿的呼吸，腹部一起一伏，这叫作“气入丹田”，小孩子元精充沛，这是身体健康的表现。随着年龄的增长，七情六欲的侵扰，加之不注意节欲宝精，元气随之耗散，呼吸就会变得越来越浅，很多人吸气到不了小腹，只是在胸部便感觉憋闷不畅了，这说明身体开始变差，内气不足。在医院里，濒临死亡的患者，呼吸非常短浅，仅是在喉头部位急速地喘息，这是生命力微弱的外在征象。

中医认为“金水相生”，金代表肺，水代表肾。肾气不足的人，吸气就很难纳到丹田，所以老年人哮喘有一种类型就是“肾不纳气”，其表现是气短、胸闷、吸少呼多，稍一活动便容易出汗，怕风，容易感冒，浑身乏力，甚至心慌心悸，老百姓把这种表现叫作“亏气”。我在临床中常常听到有人说“胸中感到发空”，“提不上气，身上没劲”，这些所表达的就是气阴两伤的表现。经常泄精的人伤肾气，肺气就会不足，呼吸就会短促无力，胸闷气短，稍微一活动就气喘吁吁，大汗淋漓，因为肺主皮毛，肺气不固，皮毛开泄，自然汗出如雨。所以，我们经常看到很多青少年好像温室里的花朵，经不得风雨，稍微干一点体力劳动或室外运动就气喘汗出，一方面与缺乏锻炼直接相关，另外一方面，也与伤精关系密切。这在临床中特别多见，其中伤精患者一个重要的症状就是自汗甚至盗汗严重，体力不足，动则气喘，说明生命元气能量的匮乏。

此外，古人说“开口真气散”，说话多就会耗肺气，操心多、睡不好觉就会伤阴血，二者合起来就是气阴两伤。

佛陀在《四十二章经》曰：“佛问沙门：‘人命在几间？’对曰：‘数日间。’佛言：‘子未闻道。’复问一沙门：‘人命在几间？’对曰：‘饭食间。’佛言：‘子未闻道。’复问一沙门：‘人命在几间？’对曰：‘呼吸间。’佛言：‘善哉，子知道矣！’”

这不仅道出了人生无常，变化迅速，也说明生命与呼吸有莫大的关系。凡是修行得力，呼吸必然变得又深又长，绵绵不绝，这是丹田气足、生命力提高的表现，相反，呼吸粗重、散乱，则是身体元气不足、心中烦恼比较多的表现。

三、元气与眼神

中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，俗称“熊猫眼”。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。经常想乌七八糟色情事情的人，眼睛往往很浑浊，眼神游离而没有定力，这在相书上称为“桃花眼”，代表好色，一辈子命不好。

古人总结的很多经验，都有深刻道理在里面。好色的人，从外表就能看出来，肾气不足，其人脑力、精力、体力就会比较差，工作事业不容易成功，男女关系混乱，家庭必然一团乱糟，这不是命不好是什么？古人称之为“下贱之命”。

四、元气与头发

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。《黄帝内经》第一篇“上古天真论”中关于生命生、长、壮、老、已整个过程中，以“天癸”“肾气”代表一个人的内在能量，而其外在显示则主要表现在牙齿、头发、筋骨、面部、月事、精气等方面，其中头发多次提及，如：“女子七岁，肾气盛，发长齿更；……五七，发始堕；六七，……，发始白；丈夫八岁，肾气实，发长齿更；……五八，发堕齿槁；六八，……发鬓斑白；……八八，则齿发去。”说明头发与肾气之间的关系至为密要，是肾气盛衰的一个重要外在显示。

肾气充足的人，头发通常比较茂密黑韧而且有光泽；而肾精不足的人，头发往往稀疏、焦枯，甚至提前变白。房事过频或者手淫无度的人，直接消耗肾精，肾水不足，头发就好像小草没有雨露的滋润一样，变得焦枯干涸了。“发为血之余”，肝藏血，肾水不能滋润肝木，肝血就不会旺盛，肝血虚往往头发变白。所以我们在生活中观察，凡是爱发脾气的人，喜欢熬夜的人，用脑过度的人，头发变白都比一般人要早；“聪明绝顶”，聪明人，也就是说用脑操心过度的人，脱发通常比一般人要早（遗传除外），可能很早就谢了顶。有些人虽然脱发，但是神采奕奕，眼神炯炯，精神不衰，这说明元气旺盛；还有的人脱发，但是脸色发乌，油腻不净，眼神黯淡浑浊，精神衰败，这就说明元气亏虚，肾精受损，在临床中多见于中老年肾亏伤精的患者。

一个人肾精充足，元气充沛，不仅体现在头发上，而且在头骨也有显示。肾精充足的人，头骨壮大，额头饱满开阔，天资聪颖，头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势，古人称之为“头角峥嵘”，形容人年轻有为，气概不凡。而元气虚衰、肾精不足的人，则头骨干瘪，额头窄小晦暗，脑力不足，古人所谓“头尖额窄”，形容一个人相貌猥琐，气质低下。这虽然是古人总结的一个生活和社会经验，但是却非常符合中医医理。

从中医角度来看，“肾主骨生髓，脑为髓之海”。肾精充足，则骨骼坚实，脑髓充满；肾精不足，则骨骼空虚，脑髓亏少。肾精充足，元气充沛，人的脑力、体力、魄力、行动力都俱足充沛，自然事业容易成功；相反，元气亏衰，肾精不足，则整个人精气神亏少，就容易走下坡路，无论事业还是生活，遇到困难就会退步不前，自然成就不高。

但凡事并不是绝对的，有的人虽头型小，额头也不大，但是却精华内涵，好像一颗饱满的小松子，外表一般，但营养丰富浓缩；也有的人虽然外表可观，但却内在空虚，好比一个没有籽的空瓜子，往往壳很大，但咬开却发现里面空空如也。

有一句话叫作“相由心生”，我们看到佛经中记载佛陀的四十八相里面就有一相是“顶肉髻相”，这其实代表的是阳气充足。肾精充足的人，头顶总是往外突出，所以我们看到得道高僧的画像，有很多是头顶鼓起很高，这代表着智慧。有一次我去海岛金山寺参访学习，看到寺里面的一个师父头顶充足，年纪很轻，一打听才知道这位师父是属于“童真入道”，未接触人事便入了佛门，善根深厚。他看到谁都是特别安详而谦虚的样子，眼神非常清澈有定力，声音也非常清越，相好光明，让人接触之后就对佛法产生向往之心。

五、元气与声音

肾经过咽喉，肾虚，肾水不能上济，咽喉部经脉得不到滋养，声音就粗哑干瘪而不清澈洪亮。丹田气不足，感觉发音时好像被憋住了。一位高音歌唱家朋友曾亲口告诉我，行业内老师都私下里叮嘱，歌剧演出前至少要禁欲一周，否则HighC根本唱上不去，演出效果可想而知。人最难发声的是腹腔，也就是丹田，歌唱家需要调动腹、胸、鼻腔共振，就需要用气，对气息非常敏感。古代的拳师也讲究禁欲，丹田发声叫“虎豹雷音”，类似内家拳的“雷音”。要想发出“雷音”，丹田气必须非常足，全身经络打开，音发得非常深厚；否则气一虚，这种音是发不出来的，即使勉强发出来，也发得不饱满。

歌唱家如果懂得戒邪淫的道理，心正了，发出来的音肯定非常好听；身体的气不足，发出来的音就干瘪，某个音域的音就发不出来。

六、元气与听觉

中医认为“肾开窍于耳”，肾气亏虚容易导致耳鸣、耳聋，尤其是耳鸣声音像蝉鸣，是比较典型的肾虚。人老了之后肾气不足，往往就容易听力出现障碍，现在很多年轻人听力都开始下降，这是肾气不足的一个重要表现。肾气不足的人，心比较粗，细小的声音听不到，而肾气足的人，听力往往特别好，极其微细的声音都能听见，甚至人的心声都能听得见。唐代高僧窥基法师在睡觉中都能听到蚂蚁打架的声音好像雷鸣一样。所以说，真正修行开始的初步功夫就是把身体转化了，心身不二，真正懂得这个道理，用功就容易上路了，肾气很快就会得到补充。

七、元气与牙齿

“肾主骨，齿为骨之余”，肾的精华不仅体现在头发上，还体现在牙齿上。肾气足的人牙齿坚硬晶莹而密实，肾气虚的人牙齿容易松动。还有的人年纪轻轻，小时候并没有服用过四环素而导致的后遗症，一张开嘴满口的牙都是焦黄干枯的，其实这是肾精不足的外在体现，提示其身体内在的衰败。

肾水不足，火气就大，热迫血妄行，齿龈就容易出血，肾虚的人往往会在房事后第二天刷牙出血。此外，胃火上犯就会口臭。我的一个朋友，喜欢讲黄色笑话，看色情录像，年纪轻轻有一个门齿就松动脱落了，而且嘴里总有一股臭味，让人觉得很脏。

八、元气与骨骼

《黄帝内经》云，“肾主骨生髓”。如果一个人肾气不足，骨髓就不能充满，骨质就会疏松，非常容易骨折。我有一个朋友在年轻的时候特别喜欢看黄色录像、手淫，身体特别不好，一年之内大型骨折两次，小型骨折四次。打篮球时别人受到冲撞毫发未伤，他却会骨折，去医院整复接骨，这就是骨头特别脆弱不坚实的表现。

为什么老人也容易骨折呢？因为老人肾气慢慢衰弱，骨质渐渐疏松，就容易骨折，这是自然衰老的过程。其实这都是肾气不足的表现。现代研究表明，练习太极拳可以防止骨质疏松，下面简要介绍一下太极拳补肾的原理。

台湾著名的诗人、画家、中医师郑曼青（1902—1975）回忆，当年曾经教导过他的太极拳大师杨澄甫先生说过，练习太极拳可以敛气入骨，使肾气充盈，骨髓坚满，别人与之推手时感觉沉重异常，好像绵里裹铁一般。内家拳讲究“换力”，把全身的僵劲换去，形容为“把牛马之力换成狮虎之力”，老虎平时行走时全身肌肉放松，松松垮垮的，不像牛马身上的肌肉轮廓分明，但是出击的时候力量却特别大。这种平时松柔的感觉，就是狮虎之力的练习方法。老虎的骨头好像岩石一样坚硬，足以证明其肾气的充足。

松沉的感觉练出来，迈步如猫行，走路好像猫一样松柔，再按照其要求逐步练习，内气渐渐敛入骨髓，肾气就会逐渐充盈，骨髓就会充足，骨骼就会坚硬沉重，密度大。这种人给人的感觉，就是厚重沉稳。

我有一个朋友，是练习传统内家拳的，有一天无意中说到体重的时候，他说：“真奇怪，我们老师身高不到一米七，也看不出他多么胖，但是体重和我差不多，一百六十多斤。”我一听完就告诉他说：“你们老师是有真功夫的，肾气非常充足！”因为肾气足，骨髓就满，密度就大，外表看起来平平，体重却非常沉重，传统内家拳练习得法就会达到这种效果。

俗语讲：“伤筋动骨一百天！”骨折是一种外伤，愈合需要动用肾精的滋养，也就是说，骨折是一种外力把肾气伤了。昨天我在临床看了一个患者，骨折后愈合慢，而且浑身无力，瞌睡连连，说话语声低微，气虚不足，这便是骨折后抽提元气重新构建骨骼所造成暂时性元气不足的表现。所以很多伤精的患者，其表现和骨折后的患者相似。

我给那个骨折的患者打了一个比方，身体好像一个城郭，里面的劳动力就那么多，如果外来有敌人入侵，那么身强力壮的年轻人就会先暂时放下手里的劳动，跑到城墙周围修筑防御公事、帮助驻军抵御侵略，那么城内的很多工作就暂时搁浅了。

元气也是这样。只要身体有了损伤，体内就会总动员，进行自动协调，把营养和生机先供应伤口、创口。尤其是骨折，身体自动调动气血灌注滋养伤处，骨内膜和骨外膜的成骨细胞增生，在骨折端内、外形成的骨样组织逐渐骨化，形成新骨，会合形成骨痂，随软骨细胞的增生、钙化而骨化，而在骨折处形成环状骨痂和髓腔内骨痂。两部分骨痂会合后，这些原始骨痂不断钙化而逐渐加强。这些骨化合成都不需要我们自己动脑子，身体自动完成，人体不愧是一个“小宇宙”，很多演化和生成根本都是自动的。

那么好了，我在前文说的人体的一个重要作用就是“合成”，把我们吃的东西里的各种元素经过合理搭配，组成五脏六腑、四肢百骸、毛窍关节，我们人就神采奕奕地活起来了，就好像女娲抟土造人一样，用泥巴捏成人形后吹一口气，一个个小人就活了。

泥巴是什么呢？就是我们身体的各种元素，我们身体的各种元素组成比例跟地壳中各种元素的比例非常接近。换句话说，我们身体的各种物质无一不是来自地壳，是土吧。而这口气是什么呢？就是生机，也叫元气。没有这口气，我们每个人都是泥人图片；有了这口气，我们就活了，成了眼睛乱转、鼻孔出气、心眼挺多、张口说话、四肢动作……的活生生的人了。

所以古代的传说不是瞎说，这里面有着很深刻的内涵。

书归正传，伤筋动骨所造成的伤害与伤精有相似之处。所以基本都需要至少一百天才能恢复，而且需要节欲宝精。而元气不足、肾精不固的话，也容易导致骨折！

九、元气与腰腿

在肾虚的表现里面，最常用的四个字就是“腰膝酸软”。中医认为“腰为肾之府”，经常泄精的人肾气亏虚，腰、膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久劳，特别是站立时间久了，这种不适感明显加重。因为“久立伤骨”，站得久了就会导致肾气不足，特别是站姿不正确，腰部不放松，导致整条脊柱的生理曲度增大，反过来也会导致腰部的不适。

肾气不足的人站立时，从侧面真是东倒西歪、一波三折，腰往前挺，臀部往后翘，时间长了还会因为腰部酸痛而弯腰驼背，给人一种委琐而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候不由自主弯腰驼背，好像能够省力一样。我在临床中建议患者坐姿要端正，很多人这样回答：“直着腰坐在那儿太费力！弯着腰舒服些。”其实这些都是内在肾气不足的体现。很多脊柱类的疾病，如强直性脊柱炎等，与伤精有很大的关系，其根本在于督脉阳气不充，肾气不足。

肾气不足的人，走路就会脚下无根，走起路来摇摇晃晃，两腿虚浮无力，不扎实。相反，肾气充足，两条腿就特别有力，走路稳重，古人形容为“安步当车”，就是说走路稳健好像车一样缓缓行驶，没有起伏波动。传统内家拳的入门功法就是站桩，通过站桩的锻炼，使得两腿扎实有力，下盘稳固，走起路来稳重，落地生根。传统武术有一句话，叫作“要把骨髓洗，先从站桩起”。通过站桩可以补肾强腰，增加内气，从而进一步脱胎换骨、改造生命（详见后文补充肾精的方法介绍）。

古代的相术里面有这样的说法：如果一个人走路“脚不点地”的话，说明这个人做事情不踏实，而且寿命不长。这是为什么呢？从医学的角度来讲，走路脚跟不点地，说明其肾气不足，而且心浮气躁，这样的人做事情自然不够踏实，而且因为肾气亏虚，所以寿命也不长。所以古人说“寿夭看脚踝”，讲的就是这个道理。

在医学中，有一种病叫作“足跟痛”，多发于中老年人，其病因从中医角度大体可分为血瘀气滞、寒凝湿痹和肾气不足三种类型。特别是上了岁数的老年人，足跟疼痛大多与肾气不足有关。足跟内侧有足少阴肾经通过，因此足跟通于肾。内服补肾中药，外用温阳活血的中药泡脚，效果比较好。在临床中，很多不到四十岁的年轻人也发生这种疾病，多半属于肾气不足。因为肾气常泄的人，气虚精亏，使脏腑、经络与相关组织失去精气滋养，“不荣则痛”，属于“因虚而致痛”。此外，肾气不足，下肢的经络就会虚弱，特别容易受风寒等外邪侵袭，更容易导致寒凝疼痛。

在养生保健功法“八段锦”里面，最后一式叫作“背后七颠百病消”，通过足跟的起落锻炼身体，特别是震动肾经，可以达到强壮腰膝的功效，其原理就是足跟通于肾。

十、元气与容颜

肾气充足的人脸上放光，神采奕奕，相反，如果肾气亏虚，虚火上炎，脸上就容易长痤疮，色泽比较暗，根比较深，尤其在下颏部。反复不愈的顽固性痤疮，大多是肾的寒气和脾胃的湿气导致。

从西医的角度来讲，皮肤的好坏取决于内分泌是否协调。从中医角度讲，肺主皮毛，肺气足，皮肤就光泽；肝主血，肝血充足条畅，皮肤就红润。金水相生、肝肾同源，肺和肝都与肾有着密不可分的联系。肾水不足，肺阴空虚，皮肤就粗糙，毛孔大，干燥；肾水不足，水不涵木，肝血就不足，皮肤就苍白，没有血色，晦暗。

爱美是人的天性，尤其是女性的天性，所以，关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女性。我在临床上发现，很多皮肤不好的女性，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜，要么失眠、多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。

2006年，有位朋友的女友在吃饭的时候问我：“皮肤怎么才能保养得好、有光泽？我现在总是起痤疮怎么办？吃点什么药么？”

我告诉她：“最好早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝。女性以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！”

她听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰“美容觉”。一个月之后再见，容光焕发，对我的建议赞不绝口。

痛经的女性皮肤通常比较苍白，没有血色，如果再加上喜欢吃辣椒类的刺激饮食，皮肤就很容易起痤疮，都是那种颜色晦暗、根深、顽固的痘痘，说明肝血不足、郁阻，必须把肝气调畅好，皮肤才能恢复。按照西医的说法，内分泌失调导致的皮肤病。应用中药调理之后，内分泌也就正常了，痛经好了，皮肤也就变好了。

人体是一个内外相应的系统，“形诸于外者，必变动于内”。中医的思路大多数是从内在考虑，而不是在皮肤表面上做文章，这就好像擦玻璃一样，外层擦得再干净，里面那一层脏了，照样还是看上去很脏。最近有一个找我看皮肤的患者，说起很多美容院的技师，看到顾客脸上长了痘痘就想帮她挤掉，这不由使我联想到一首唐诗：“野火烧不尽，春风吹又生。”因为皮肤的问题实际上是内脏问题的外在体现，仅仅把野草剪除，根还留着，甚至还经常施肥浇水，那野草还会茁壮成长起来的。思路的差异，导致有的人忙于除草，而有的人则着眼于改造土壤。

十一、元气与胃肠消化系统

泄精会直接导致冲脉元气的损伤，最终造成多气多血的足阳明胃经气脉的衰竭，长此以往，胃气不足，就会感到胃脘涨满、食欲不振，只有吃了刺激性的食物后，才能打开食欲，因此造成恶性循环，这就叫作“嗜食辛辣”。反过来，辛辣的饮食又会耗伤胃阴，表现为反酸、烧心、恶心、呕吐、便干等，还会导致胃消化系统的各种器质性病变，如慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮等。

我们反观社会现象，早年在北京、上海的大城市，其饮食口味多为当地习惯，而近年来，四川口味、成都小吃遍地都是，麻辣、酸辣、辛辣的厚重口味似乎越来越受欢迎，很多年轻人好像没有辣椒、孜然、花椒等刺激性调味品，饮食就无法下咽。这一方面说明饮食口味在地域上呈现多元化趋势，毕竟大城市的外来务工人员和流动人口比重较大，其中四川、云南、湖南、陕西等地人们的饮食口味因地域特点，其本身就偏辛辣；另外一方面，也与伤精有很大关系，尤其是房事过频和熬夜，一般来讲第二天都会胃口不好，口中无味，喜欢吃一些辛辣厚味以刺激食欲。

中医所谓的“厚味”，即食品味道厚重，如辛、辣、麻、过咸、过酸等，它与“肥甘”，即油腻、甜腻的食物，和在一起称为“肥甘厚味”。厚味伤脾，肥甘生痰。辛辣的饮食会耗伤胃阴，表现为反酸、烧心、恶心、呕吐、便干等，还会导致胃消化系统的各种器质性病变，如慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮等等。肥腻油腻的食品，阻滞脾胃健运，导致消化不良以及胃肠功能紊乱，还会继而引起肥胖、高血糖、高血压、高血脂等三高表现。因此古人养生倡导粗茶淡饭的饮食原则。明朝御医龚廷贤所著养生专书《寿世保元》中也说：“善养生者养内，不善养生者养外。养内者以活脏腑，调顺血脉，使一身流行冲和，百病不作。养外者咨口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气，内浊脏腑，精神虚矣，安能保全太和。”所以，应多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃膏粱厚味，以使神清体健，从而达到益寿延年的目的。

十二、元气与情绪、性格

肾水不足的人，火气就容易上炎，心里烦躁，脾气通常都比较大。但是发完火之后会感到非常疲劳，甚至比绕着操场跑完5000米都累，原因就在于消耗元气最剧烈的途径是真的动怒，怒气把身体里面的能量迅速燃烧完毕，并留下很多毒素在血液里面。发脾气的时候人脸色发青，原因就是皮肤下面的毛细血管供血不足，甚至血液成分发生了改变。

美国心理学家爱尔马做了一项实验，他们把人生气时血液中含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马也做过此类实验，他收集了人们在不同情绪下呼出的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气情绪和平静时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把平静时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，是无色的，清澈透明，悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色，悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色，而生气时呼出的“气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死亡。由此，爱尔马分析：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪下都复杂，都更具毒性。

中医认为，肝肾同源，肝木要依靠肾水的滋润才能条畅柔和。肝主情志，心情经常烦躁、发怒、生气、郁闷，都与肝（中医的肝，不是器官肝脏liver）有关。怒则伤肝，“气往上冲，头脑发热”，而手脚冰凉，脸色铁青，也就是说发怒的时候，全身的血液往头上涌，手脚的末梢循环不好。这种情况时间长了，血管的脆性增大，容易得高血压等疾病。老年人脑血管弹性降低，中风的发生率就会比普通人高很多。生活中中风的老年人，大多数脾气性格比较倔强、执拗、不服输、较真……由于性格不柔和，肝血得不到滋润，肝风内动，就得了中风病，而在治疗上，多用养血柔肝的药物治疗，往往效果不错。

肾气充足的人，肝木往往柔和，内心平静谦卑，不容易发怒生气，不会给自己的身体造成更多垃圾，因此神完气足，健康长寿。这无论从中医还是西医的角度来看，都是有道理的。

泄精会导致阳明脉衰，足阳明胃经不足。从中医角度来看，性生活之后，无论男女都会耗费大量的元气，造成冲脉的空虚，而冲脉与足阳明胃经相会于腹股沟处的气冲穴，冲脉气虚必然从多气多血的足阳明胃经调气以补充，使胃经气血大量损失，所以长期伤精，胃气就会不足。除了喜欢刺激性饮食以外，还有一个重要的表现，在《黄帝内经》中描述为“独闭户塞牖而处”，意思就是关上窗户门自己呆在房间中，不喜欢跟外界打交道。表现为喜欢独处暗室，不喜欢交际，而且有的还表现为性格内向懦弱、多疑、易受惊吓、抑郁等。

在亚洲的某个国家，出现一种特殊的社会现象，很多年轻人，虽然到了工作年龄，但依旧整天呆在家里无所事事，完全没有工作、学习、人际交往的能力，过着衣来伸手、饭来张口的颓废日子，生活依赖父母供养，被称为“都市隐者”。保守估计其总数占全国人口的1%，成为一种严重的社会负担。该国家是性开放时间比较早的几个国家之一，“援助交际”“色情女优”等淫秽信息与社会职业充斥于该国家，对整个亚洲的影响非常大，而这种社会形态所带来的健康危害也日益在年轻一代中显露出来。

“都市隐者”的表现，与《黄帝内经》对一个人精华耗尽、元气不足、冲脉气虚、胃经大衰的表现描述非常近似。我们在生活中会有这样的体会，当生病的时候，会感到做什么事情都没有信心，也懒得去做，俗话讲：“没有心气儿了。”遇到事情喜欢往不好的方面考虑，心里面是灰暗的，缺乏信心而多疑，对外界事情特别敏感，非常容易受惊吓，“一惊一乍的”，这都是身体能量不足的外在表现。身体亏衰，心理自然就阴暗，身心之间是相互影响的，因此，“都市隐者”所患的可能并不是一种心理疾病，用身心疾病来形容也许更恰当一些。

我在临床中遇到一部分抑郁症患者，其双尺脉比较沉而且细，两眼无神，心情低落，睡眠不实，多梦易醒，食欲不振，精神倦怠。部分患者内心烦躁不安，不喜欢跟陌生人打交道，喜欢一个人在房间里半天不出门。我用柴胡加龙骨牡蛎汤配合补肾的几味中药进行调理，收到比较满意的效果，患者两眼慢慢明亮有神，气色逐渐恢复，心情也开朗起来。当然我也对其进行心理疏导和养生建议，如戒邪淫、早睡觉、吃素、与人为善等，综合效果非常好！

十三、元气与肥胖及相关隐患

一般来讲，“肥人多湿”，肥胖的人体内湿气比较大，尤其是腹部脂肪堆积，大腹便便，兼有行动笨拙，这都是脾胃阳气不足，脾气不能健运，湿气在体内停留的外在表现。但也有人体型壮硕，心宽体胖，这其实也是身体健壮的表现。如何区分二者呢？

第一，身体健壮的人虽然胖，但是气力充足，身手矫健敏捷。影星洪金宝年轻时候虽然身体偏胖，但是身手敏捷，动作干净漂亮，这种便不是病态。但是，身体肥胖而又浑身无力，精力下降，行动笨拙，这是体内阳气不足的表现，属于病态。

第二，身体健壮的人虽然胖，但是脸色光润，说话中气充沛，大便通畅成形，这说明脾胃气足，肾阳充盈，套用“膘肥体壮”来形容再恰当不过了。

然而肾气不足、脾胃气弱的肥胖人群，脸色灰黄、发青，说话无力短气，浑身乏力，白天喜欢睡觉，大便稀溏不成形，这便是虚胖的表现。现实生活中，很多人有钱后花天酒地，行为不检点，把肾气伤了，身体变得虚胖，最终百病丛生，痛苦不堪。

有的人说：“我就是一天到晚喝凉水，也比别人胖很多！怎么回事？”很简单，就是体内湿气太重了。

我记得以前在家乡有一个练太极拳的拳友，肚子很大，练拳的目的就是想减肥，虽然很用功，但是成效不大。当时指导他的老师总是提示他说：“松腰。”因为他的习惯动作就是挺着肚子练太极拳。这种习惯对身体影响非常不好，因为挺肚子必然挺腰，腰是向前弯曲的，从外形上看来，腰的部位是瘪进去的，这样的姿势时间长了就会伤肾，导致肾气不足。“肾为先天之本，脾为后天之本”，肾阳虚就会导致脾胃阳气虚弱，湿气就会增大，其外在证验就是肚子的脂肪堆积，而腰部不灵活。如果不纠正这种姿势，再用功练拳，湿气不去，肥胖是不会减下去的。

肥胖的问题不解决，各种疾病就会自动找上门来，高血脂、高血压、中风、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等一系列问题就会出现，这其实都是元气虚所导致的副产品。