熬红豆薏米粥，你总少加了“这2样”，难怪没效果，湿气越来越重

昨天起，天气又开始转凉了，而且灰雾蒙蒙，空气很湿润，虽然这样的天气，皮肤似乎不干燥更水嫩，但是容易家中体内湿气，让我们更畏寒，手脚冰凉，而且会降低身体抵抗力，增加感冒生病的几率。

我们要学会利用膳食来辅助去除体内湿气，很多人都会选择喝红豆薏米粥，红豆加薏米煮粥，确有去湿保暖的功效，但若是没用对配方，不仅喝了没效果，去不了湿气，反而会导致湿气越来越严重！

熬红豆薏米粥，你总少加了“这2样”，难怪没效果，湿气越来越重

为什么常喝红豆薏米粥，“去湿”没效果？原因非常简单，光用红豆加薏米，完全起不到什么去湿作用，而且两者均性寒，常喝会损伤脾胃，反而加重湿气，你总是少加了“这2样”，难怪喝再多都没效果，越喝越怕冷！

“这2样”就是生姜和桂圆。生姜和桂圆性热，能有很好的中和红豆和薏米的寒性，熬好的粥喝了祛湿效果好，而且味道更香甜，粥质更浓稠，喝起来更美味，具体做法如下：

【红豆薏米粥的正确做法】

第一步、食材泡水。将红豆、薏米和桂圆分别泡水，薏米泡30分钟，桂圆泡15分钟，红豆泡2小时。

第二步、红豆焯水。泡好的红豆热水下锅，大火煮至沸腾，再煮三五分钟捞出，用热水冲洗一遍。

第三步、开始熬粥。将焯过水的红豆和生姜片，加足量冷水下锅，放入一两颗冰糖，大火烧热，然后倒入泡好的薏米，煮开后倒入桂圆，再次烧开后转小火，加盖慢熬20分钟左右，关火继续焖5分钟，揭盖即可享用。

小贴士：红豆焯水能减少红豆的寒性，还能降低红豆硬度，煮出来更香软；焯过水的红豆要用热水冲洗，而不能用冷水过凉，不然会增加红豆的硬度，焯水就白焯了。

这样熬好的红豆薏米粥，软糯香甜，去湿效果更好！所以今后熬红豆薏米粥，别再少加生姜和桂圆这2样了，不然去湿没效果，湿气反而会越喝越重！

来源：养生大家