扎 西 语 录
🔘 手挥琵琶和提手上势两个动作很像，但是劲点不一样。
大卫释义：
经常有拳友问：提手上势和手挥琵琶的区别。首先，提出这样一个问题，是拳友在入门时还纠结于动作外形上如何比划，而非以拳之本体入道。太极拳的本体是什么呢？我认为是劲路。劲路是练拳的纲领，纲举目张。何为劲路？即力生于足、发于腿、主宰于腰、通达于脊、形于指稍的路线；由劲源到劲点的路线；由支点到落点的路线。练拳的主要目的，就是打通这个路线，优化这个路线。所谓节节贯穿是也。所以，扎西老师常说，太极拳是从脚下练出的，而不是手。
提手上势和手挥琵琶虽然在动作定势的外形上十分相似，但其劲路却不同。提手上势上一动是单鞭，衔接时，提右脚弧形向正南微偏西方向行进，右腰微向前送，整体上是个搓挒、提送、钻翻的劲。手挥琵琶是右脚跟半步、后座、左脚向前、微向里一拳上步，两腰左右旋转幅度比较大，整体上是个左右折挫、顺化、合送的劲。因此，这两个动作，脚下的步法不同，决定了其走的劲路不同。再说腰和手，提手是合抱、上提、总体上表现为合、拔、提、搓，两臂是合抱向前、向上送，加上两臂的外旋，伸腰拔背，中指延伸，松肩落胯，内在走出的是钻翻劲，如子弹旋转穿堂而出。手挥琵琶则是两手像开车向右打方向盘一样，右掌里合，左臂、左腰向前向里送，同时踏掌。两臂相向运动，前后一肘距离，形成一个折挫劲，就好似折断对方的来臂一样。同时，两臂相合，左脚落地后撑时，劲力传导上来，形成一个很小的向前合送劲，送或不送，随心而使。
通过这个问题，总体想说明，练拳以劲路为纲领，功夫出在脚下。
🔘 跟半步的时候左胯微外旋下沉。
大卫释义：
我们会把步法拿出来单独训练，进退之间还有个中定，中定定的是尾闾、身形、脊柱、重心、中心，练的却是一个劲。 在这个动作里面，跟半步一个练中定，一个是练跟步同时右掌的推进是持续的劲力传导，步法决定了身法，也决定了劲力。不然就是上下分离。
🔘 练拳不要有惯性。
大卫释义：
为什么会有惯性，这个是和我们使用身体的习惯有关。而太极拳练习就是对身体精确性的把握，是想，连身体不该出现的惯性都能控制得住，那你对身体还有什么不能控制的呢？ 而往往人们喜欢依赖和借助惯性。一旦有惯性，你就把身体交付给一个不可控或不由你控的区位，在这个区位里，身体是失去自我的。
🔘 左腰和右腰分开，直往后坐，再合再出。
大卫释义：
练拳有三根竖轴，脊柱；右肩右胯右脚跟；左肩左胯左脚跟；手挥琵琶是中间轴原地转，右边和左边的轴同步各自走各自的。对于整个身体而言，就像拿这一把小团扇一样，我只转动中轴，扇子边缘自然同步运动一样。
🔘肩和手腕对拉。
大卫释义：
肩和腕之间还有一个肘，肩、肘、腕对拉的意思是这三个点构成一个三角形。如果三角形的两个角，肩和腕不能对拉，肘自然撑不住，肘撑不住，就失去了上半身的两股有力。
🔘 巴巴实实稳稳当当地沉下去，拉拉不动、推推不动的样子。
大卫释义：
将定势当桩练，将过渡动作当定势练，处处都是桩。拳桩合一，才能浑圆一体。
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