如何才能减轻睡前玩手机带来的危害？

　　

　　1、降低屏幕亮度

　　把手机屏幕亮度降低一点，最好是达到最低。若手机屏幕太亮，跟周围乌黑的环境形成太大的反差，易造成眼睛疲劳。

　　2、屏幕稍微向下倾斜

　　不能让手机屏幕直接正对着眼睛，可以稍微向下倾斜45度，不可以向上倾斜，以免用力伸脖子而造成酸痛。同时应增加眼睛跟手机屏幕的距离，至少达到30厘米，

　　3、调节到夜间模式

　　大部分智能手机有夜间模式，睡前玩手机时可以调节到该模式，能降低眼睛承受的负荷，又或是降低屏幕对比度。

　　4、调整玩手机的姿势

　　无论是左侧卧还是右侧卧均会压迫眼睛，使得左右侧视力出现偏差。但也不能趴着玩手机，这样可影响大脑和手肘部血液循环，加大对颈椎带来的伤害。

　　温馨提示：睡前玩手机时必须打开灯，因为在漆黑的环境中玩手机。使得瞳孔不由自主的散大，易造成眼睛疲劳。玩手机时尽量平躺着，身体各个部位都比较舒适；同时应控制好时间，不能超过20分钟。