强化自己的心理素质，关键是要树立起自信心。
但树立自信心并不那么简单，需要长期的努力和正确的方法。这里有一套提升交谈自信心的具体方法，很值得试一下。
1.用肯定语气消除自卑
我们判断价值的标准是非常主观且含糊的。
一件东西，只要你认为漂亮，它看起来就会漂亮一点，如果你认为难看，就会越看越不顺眼。
关于自信和自卑感也是如此，所以多肯定自己一点吧！
2.选择前面的位子
你肯定会发现：无论是在教学还是各种聚会中，后排的座位总是被坐满的。
占据后排座位的人，都希望自己别“太显眼”，这是缺乏自信的表现。
从现在开始，你要往前坐并记住：成功都是显眼的。
3.练习正视别人
有名人说过：“如果你想看透一个人，就盯住他的眼睛。”
不正视别人通常代表你感到很自卑；躲避别人的眼神意味着你有罪恶感。
如果你问心无愧，就正视别人吧，告诉他：我很诚实，而且光明正大，此刻我毫不心虚。
4.怯场时就说心里话
当你因为紧张而使内心无法平静时，就冷静地思考自己内心的情况，然后坦诚地告诉对方你现在的真实感受。
如果能把最困扰内心的问题吐露出来，你就没有产生烦恼的余力了。
这样能使得心情平静下来，帮你找回自信。
5.微笑
我们知道笑能给自己鼓劲，它是治疗信心不足的良药。
在谈话中不时地微笑一下，能提升情绪，使你看起来更友善。
如果你很在意别人对你的看法，那就多笑笑吧！因为没人会去找一个爱笑者的毛病。笑，能让别人喜欢上你。
6.把走路速度加快
许多心理学家都将走路的速度和姿势与内心感受联系在一起。
他们会告诉你：如果改变姿势与速度，可以改变心理状态。
平庸的人走起路来也很平庸，好像在说：“我并不以自己为荣。”
而有超凡信心的人，走起路来就像是在跑。
他们的步伐在喊着：“我要赶到一个重要的地方，做重要的事情。”加快你的步伐，抬头挺胸，你就会感到信心在增长。
7.做自己能做的事
对于自己力所能及的事，就要去做，不要给自己找借口偷懒。
去做每一件自己可以做到的事，别在乎它是否伟大。
那些毫无作为的人就是总想一步登天，所以才找不到事做。
一次一次地达到目标会带给人更多的动力，一次一次的小成功会换来更多的自信。
所以不妨把远大目标分成若干个小目标来完成，每达成一个目标，都会产生新的动力，最后激发出达成终极目标所需要的动力。
8.用自信培养自信
如果你在说话时笑容满面，那么人生就会变得亮丽起来。
人们看到你的笑，就会想和你交谈，你也会因为和他人接触而变得有精神起来。
要知道自信会培养自信，这就是常说的“良性循环”。
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