呼吸要想顺畅,胸腔、肋骨要有足够的空间和弹性。吸气的时候肋骨可以自然地向外去扩张,呼气的时候向内收缩。
如果你觉得呼吸太浅或者练瑜伽是呼吸跟不上,那么,你真的要多拉伸身体侧面了!
15个瑜伽体式侧面拉伸序列
(每个体式保持10次呼吸)
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热身:
1.站立侧弯
2.简易坐侧弯
站立侧面拉伸:
3.侧角式
4.反战士式
5.维施奴式
6.门闩式
7.坐立侧弯
在其他体式里加上侧面伸展:
8.树式+侧面伸展
9.三角式+侧面伸展
10.侧板式
多拉伸身体侧面,可以有效加强上半身的柔韧性,有效改善含胸驼背、胸闷等问题,记得分享给你的瑜伽小伙伴儿哦!
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