2006年，德国慕尼黑路德维希·马克西米利安大学，医学心理研究所的时间生物学家蒂尔·伦内伯格创造了一个词，叫做 “社会时差” social jetlag
以睡眠为例，其实每个人的身体都有一套自己的生物钟，几点起床，几点睡觉，已经有了自己的生活规律。但是，由于某些外在的因素，比如工作制度的强迫下，大家不得不改变自己的生物钟，去适应工作制度。一到休息日，再调回到自己本身的生物钟。
护士，由于要上前夜班，上后夜班，上早帮班，上晚帮班，上各种班...就成了生活在“社会时差”里的典型人群。
如果你的身边有在医院工作的护士朋友，那么你一定会发现，如果你想约她/他一起逛街吃饭，简直是一个终极难题，因为你们俩永远也对不上时间。
普通人在睡觉的时候，护士在病区里认真工作。
普通人刚起床上班时，护士可能才熬了熊猫眼准备下夜班。
普通上班族兴高采烈准备约着姐妹一起去商场购物时，护士们可能正在补觉。
大部分医院的护士排班都会采用“轮着来”，也就是说，如果以一周为单位的话，在这一周里，一个护士就要至少有一个夜班，2-3个责任班（白班），1-2个帮班（清早和傍晚上班），以及一个备班（随叫随到）。
对于按照这样排班工作的护士来说，想要固定下来作息，是完全不可能的。
除此以外，在护士眼里，也没有“法定假期”的概念。逢年过节常常是需要上班的，大家排着休息。忙的时候，休息还可以“被欠着”。
总的来说一句话，护士的“社会时差”，并不是固定的比普通上班族早或晚12个小时，而是毫无规律可言。
如果你熬过夜，一定会深有体会。哪怕再年轻，熬完一个大夜，在早上也会有点“走路轻飘飘”，或伴有心悸。
年轻有一点好，熬完夜恢复特别快。当天睡一会，马上就能活蹦乱跳。
但是一旦过了25岁，你就会发现，熬夜之后可能需要调整2天，甚至更长时间，才能恢复精力。
所以大家可以想象一下，先熬一个大夜，然后休息一天，再熬个前夜，再来个早起...基本如同夜班后去游乐场连着三天做跳楼机的刺激感。
“护士上夜班不能睡觉吗？”
非常遗憾，真的不能。
绝大部分医院都明文规定护士不能在夜班期间睡觉。毕竟，护士肩负着叫醒医生的职责。
而且事实上，夜班护士需要每隔1-2小时巡视一次病房，巡视回来再逐一把数据输入电子病历系统。屁股还没坐热，就要开始下一轮巡视了。哪怕真的让睡觉，也没有时间。
在ICU重症监护室里更是如此。ICU里一位护士管2-4位重症患者，虽然四位病人都在视野可及范围内，但是这些重症病人需要每小时（看病情）输药，换药，测血糖，记录出入量等等。更是一轮刚结束，下一轮就到时间要开始了。
哪怕想偷懒，都绝无可能。更别说睡觉了。
说“护士被困在时差里”可能都不太准确，毕竟时差是固定和别人相差几小时的时间。
“护士被困在混乱的时间里”可能更为准确。
在这种混乱的时间里，护士成为了“不健康生活方式”的主要人群。
因为上夜班-下夜班补觉-白天补觉之后晚上睡不着-熬夜-第二天起不来...
身体的不断被消耗，导致没有精力去做其他任何事情，下了班只想睡觉，睡不着也不想起床，就开始无止境的刷手机...陷入一个不健康的恶性循环。
英文中有一个词，叫做 guilty pleasure，内疚快感。
当我们辛苦，委屈之后，就像要补偿自己。比如下班之后的深夜烧烤啤酒，熬夜追剧等。
这些事情，我们明明知道不健康，但是这种“内疚”会给我们带来补偿感和快乐。
每个人都想过着自律充实健康的生活，没有人想要消耗生命。
但是对于护士来说，想要从这个恶性循环的生活方式中跳脱出来，真的太难了。无论再怎么调整，也要熬夜；无论计划的再好，都有可能被突如其来的排班打乱。
之前的公众号文章下面，有一位读者提问：作为护士，如何在这种不健康的生活中，找到健康的生活方式呢？
这个问题，我至今都没有答案。
说来也有点讽刺，毕竟，护士是促进人类健康的一群人。
可能代价，就是牺牲自己的健康吧。
每一位夜晚来到医院的病人，都会希望有一双温暖的手迎接他们，帮他们减缓痛苦。这个社会系统的运转，需要很多和护士一样，过着混乱时间的让我们尊敬的工作者。
但无论如何，还是要做一点努力。
希望护士长的排班能够更人性化一些，充分考虑到护士的休息调整时间。也希望更多的医院能够相对固定护士的班次，例如一段时间内全上夜班。
也希望每一位热爱护士这份职业的人，不会因为年龄或者身体原因被迫离开。
本文中手绘图作者：Tessie
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