人体的免疫力会随着年龄的增长而下降，免疫力和年龄是成反比的。50岁时的免疫力相当于30岁时的50%左右，而到70岁时，免疫力就只有20岁的20%。
在生活中，一说到提高免疫的方法，多数人就会想到运动，可夏天到了，你是不是也不想汗流浃背的出去运动呢？那么，今天就给您推荐4个简单容易做，在家里就能增强免疫力的方法，希望对你有帮助。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力低的最直接表现就是容易生病。因经常患病，就会加重机体的消耗，所以一般会体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
而且，每次生病可能都需要很长时间才能恢复，且常常会反复发作；长此以往，就会导致身体和智力发育不良，还易诱发很多重大疾病。参洲冬虫夏草是常用的一味滋补药品，可以提高人体的免疫力，而且效果会非常明显。冬虫夏草可以入人体的肾精以及肺经。
1.下蹲
反复做下蹲动作，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，降低慢性病的发生率，让生命充满活力，还能减轻体重噢！
2.开怀一笑
研究表明，如果对生活抱有积极乐观的态度人，免疫系统要比消极的人更强大。而那些对自己的生活不太满意比较消极的人，患病的可能性几乎是正常人的三倍。
而当我们开怀大笑时，就会降低体内压力荷尔蒙的水平，并促进一种抗感染的白细胞，帮助我们提高免疫力。所以，每天开怀笑一笑，将会降低压力水平，保持免疫系统的健康和快乐。
3.吃富含维生素C的食物
吃富含维生素C的食物，能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。每天可选一种富含维生素C的水果，如猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等。
4.唱歌
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，从而使大脑和身心更加愉悦。
有研究显示，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等；不但，可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度，增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，还有助于增强记忆力、对抗癌症。
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