高血压患者，如何预防脑出血？牢记5不要

脑出血是一种致死致残率相当高的疾病，

在我国的发病率就相对高，所以预防是关键。

目前的研究发现，绝大部分脑出血的患者伴有高血压病史，

控制高血压是降低脑出血风险的最重要的措施之一。

那到底怎么预防呢？

今天我们就来说一说。

高血压患者如何预防脑出血发生。

第一、饭后不要抽烟。

烟草中的尼古丁对全身血管，特别是脑血管的刺激损伤比较大。

尤其是饭后立刻吸烟比平时抽烟更有害，

饭后抽烟会加速人体血液流动，促进人体神经，引起大脑兴奋，

血压也会容易升高，诱发冠心病和脑出血。

第二、不要用力大便

大便的时候，腹腔与胸腔的压力增加，主动脉的血液会直接冲击到人的大脑，

而大多数高血压患者的脑动脉已经发生了硬化，

突然压力增加，使脑部血管承受较大的压力冲击，会导致突然间脑出血的发生。

如果有便秘的高血压患者，最好在家中常备一些开塞露，一旦出现排便困难及时使用，

另外经常有便秘的人，平时饮食上要注意多吃蔬菜水果，多喝温水，

顺时针按摩腹部，这些都有助于排便。

如果经常便秘，也可以用一些温和无刺激的缓泻药物。

第三、情绪不要过于激动

情绪大起大落，对高血压患者来说，往往是造成脑出血的重要原因，

因为人在情绪激动时交感神经会兴奋，使心率加快，动脉血管收缩，导致血压在猛然间升高。

对于正常人来说，人体会产生各种生理反应来应对外部环境的变化，

但是对于高血压患者来说，尤其是已经发生动脉硬化的人群，情绪的大起大落，血压的过大波动，容易导致血管破裂出血。

所以，高血压患者在情绪激动的时候要保持冷静，

可以深吸一口气，慢慢呼气，使自己内心先平静下来，

然后脱离这种环境，

并且平时也要少生气，少激动，慢慢的去改变自己的性格。

第四、早晨起床不要过猛

早晨是脑血管疾病的高发时间段，

受体内激素影响，早晨是血压升高的一个高峰期，

这时候突然起床太猛，血压快速上升，很容易诱发脑出血的发生。

正确的方法是，醒来后先在床上平躺三分钟，

然后再坐起身在床边坐一会儿，然后再下床活动。

第五、不要体重超标

肥胖的人群，往往体内胆固醇，脂肪水平会很高，

增加动脉硬化的形成，也会使高血脂，高血糖发生的风险增加，进一步加重动脉硬化，

对于高血压患者来说，脑出血的风险大大增加。

所以，肥胖的人群要控制体重，保持正常的腰围，

饮食上要控制盐的摄入量，少吃高脂肪高热量的食物，少吃甜食含有反式脂肪酸的食物。

以上就是高血压患者预防脑出血发生，要牢记的“5不要”，大家要了解，控制好血压，监测好血压，有效的预防脑出血的发生。