长城不是一天建成的，脾胃也不是一天搞垮的，由于生活节奏加快，人们的生活压力也在不断地增长，人们的生活规律还有饮食规律都不正常了就会出现脾胃和肠胃方面的问题
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1慢性胃炎、脾胃虚弱，该如何养胃
首先我们要遵循一个原则：保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物。此外，需要特别注意铁、维生素B12等的摄入。
①护胃的食物
牛奶（胀气谨慎）、豆浆（胀气谨慎）、鸡蛋、山药、粳米、小米等，有助保护胃黏膜。另外，真菌类食物如香菇、银耳等，有助养胃、益气，还能提高机体免疫力。
②富含蛋白质的食物
如家禽、鱼、虾等，适量动物肝脏等食物的摄入。增加蛋白质的摄入，有助增强抵抗力，还有了利于病变胃黏膜的修复。
③富含维生素的食物
如绿叶蔬菜、水果，慢性胃炎患者可以适量吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、莴笋、胡萝卜、山楂等蔬果，这些富含维生素的食物有助增加胃酸的分泌，增强胃肠的消化功能。
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2针对病症来调整饮食
（1）如果慢性胃炎的存在着胃酸分泌过少的情况，则可以吃一些酸味的食物，如山楂、草莓、酸牛奶、猕猴桃等，以增加胃液的分泌，帮助消化和改善食欲。
（2）如果是胃酸分泌过多或伴反流的患者，则不宜吃容易产酸或促进胃液分泌的食物，如甜糕点、红薯、浓肉汤等，可以适当吃一些碱性的食物，比如苏打饼、烤馒头干等。
（3）如果是伴有贫血的慢性胃炎者，还有就是需要适当地进食富含铁质的食物以补铁，升高血红蛋白水平，改善贫血症状，如动物肝脏、瘦肉、动物血等。
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3应避免食用
（1）比如过冷、过热、过甜或过咸的食物。过冷的食物会对炎性局部造成刺激，加重不适，而且不易消化吸收，会给胃部带来负担。过热的食物则会使得胃黏膜的血管扩张，容易引起出血或局部糜烂。
（2）而过甜的食物也会使得胃酸分泌增多，过咸的食物则可能会进一步损伤胃黏膜，因此慢性胃炎患者也不宜吃这两类食物。
（3）还有，腌制、烟熏、不新鲜的食物，以及容易产气引起腹胀的食物患者也最好不要吃
在胃炎患者中，有约38%的人经常吃油腻、辛辣的食物，这些食物会延长胃排空或刺激胃黏膜，加重胃炎的情况。
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