现代社会生活节奏快，人们不免压力过大，忧思成疾甚至一宿一宿地失眠，我就有好几个朋友年纪轻轻，不时要靠安眠药、褪黑素才能入睡。但这也不是长久之计，安眠药吃多了不仅会形成依赖性，更会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的，对于经常失眠的人来说，不妨采取以下这几个小妙招。
从中医的角度上来说，失眠主要分为5种类型，根据不同的类型，选择不同的缓解方式。
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中医看失眠
我们所吃的食物，都需要脾胃来消化吸收，才能变成营养物质，为人所用。中医认为脾胃虚弱容易引起贫血，营养不良，从而影响睡眠质量。
肝郁化火型
这是由过度焦虑以及脾气暴是引起的，主要表现为脾气暴躁、容易激怒，大便干结，舌苔发黄等。
饮食不节制不健康会让胃肠道受热，从而引起痰热内扰型的失眠，主要表现为翻来覆去、睡不着觉、胸口闷痛头痛、没有食欲、泛酸等。
性生活过于频繁，过度手淫会让身体虚弱精气亏损，从而引起阴虚火旺型的失眠。
▼ 失眠焦虑 ▼
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分类调理、对症下药
失眠是个复杂的问题，针对不同成因有不同的治疗方法，治疗方法五花八门，这里就对痰热内扰型、阴虚火旺型这两种成因治疗方法作详细阐述。
痰热内扰型：黄连温胆汤
在治疗原则上，当以清热化痰、安神定志为主，可采用黄连温胆汤（生姜12克，半夏6克，橘皮9克，竹茹6克，枳实2枚，炙甘草3克，黄连6克）加减。
▼ 黄连温胆汤 ▼
温胆汤可用作泡脚的底料，人体的足底分布着很多的穴位，如果能对此进行一个良好的按摩，对于身体的各个部位来说，都有很好的辅助作用。最好是在睡前泡脚，这有利于提高睡眠质量。
阴虚火旺型：黄连阿胶汤
在临床上出现心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，腰酸梦遗，五心烦热，潮热颧红，盗汗口干等证候，舌脉多以舌红少津苔黄，脉细数为特征的。一般可以采取滋阴降火安神的治疗原则，选方用药时可用黄连阿胶汤（黄连12克，黄芩6克，芍药6克，鸡蛋黄2枚，阿胶9克）加减。
▼ 黄连阿胶汤 ▼
这个方子要怎么喝呢？先用一般的煎药的方法把黄连黄芩白芍煎好，然后先把阿胶放进汤药里融化，等汤药冷却一会，注意冷却一会就可，然后把两个鸡蛋黄搅拌好，倒进汤药里，拌匀，睡前一个小时服用。
在用药物治疗失眠的同时也要注意自己的生活习惯，都是些老生常谈的要求，有病没病，养成好的习惯都是受益终身的。
（温馨提示：如要使用文中方子，需在医师指导下进行。）
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