如今，嘱咐别人“多喝点水”已经成了我们关心别人最惯用的方式。许多爱美的女性更是信奉“多喝水”可以帮助减肥、改善皮肤状态等。因此，大家都认为不光要喝水，还要多喝水，于是，“一天喝够8杯水”这一言论应运而生!
实际上，“一天8杯水”之说法笼统粗略，既没明确水的总量，亦未考虑饮水人群的年龄、体质、健康状态、所处时节等。对此，我们要辩证地看待问题，世事无绝对，喝水固然很重要，是不可缺少的，但是我们每个人真的需要“每天喝够八杯水”吗？
首先从中医角度来讲，对于喝水，中医理念中乃至几千年的中国传统文化，都从来没有提过“一天喝八杯水”这个概念。
《素问·痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是饮食过量（喝水量过多也属于饮食过量），就要损伤肠胃。
中医讲究的是阴阳调和、平衡之道。盲目饮水极易造成水液摄入过量，加重肠胃负担，损伤脾胃功能。尤其在脾胃运化不良的情况下，滥喝水容易造成水湿在人体内作怪。比如：体内水湿过多，往头走可能导致晕眩症，头脑昏昏沉沉；走皮间表现为四肢肿胀，皮肤长斑长湿疹长荨麻疹等；更可怕的是，水湿长期滞聚在寒弱之人的体内，会为肿瘤提供良好的滋生环境。
需强调的是，心脏不好的人，喝水应该少量多次。
很多心脏病人每天大量饮水，其实是很危险的。因为大量水进入人体被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这会导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
日常中，我们应该如何正确喝水呢？
① 首先需说明的是，水并非营养品和保健品，更没有治病养生的特殊作用。因此，只要选择安全、卫生的饮用水即可，不需要强调功能性水的保健作用，也应尽量避免饮用浓茶、冰水或者含糖量极高的饮料、奶茶等。
② 不渴时可以不喝。口渴是人体的需要补充水分的信号，并不是对身体有伤害的表现。感觉到微渴是最适合喝水的时机，这时水分最容易被身体接受。
③ 饮必三口。喝三口的目的就是防止人一口喝太多的水，一天之中平均分配，分次来饮水。少量多饮，这样才不会对我们的肠胃造成伤害，这就和吃饭一个道理，不要大口吃饭，而需要细嚼慢咽。
④ 尽量喝温水。水是阴寒的，只有将其加热过后，阴阳相对平衡人体才能更加容易吸收。要拒绝各种冰镇饮品，要喝就喝温水，冰水对身体百害而无一利。
⑤ 早晨不必强迫自己喝水。现在很多人提倡提倡早晨喝一大杯水，美名其曰排毒。在中医看来，造成是人体阳气升发的时刻，这时候人体的阳气还不充足，人也没有食欲，因为脾胃的阳气还没有充养起来，这时如果咕咚一大杯水下肚，大家觉得能吃得消吗？当然，早晨起来如果口渴，可以喝些温水，但如果不渴，就没必要逼着自己喝水。
⑥ 体力劳动大，出汗多的人可以多喝水。出汗多的人身体内水的消耗大，当然应该及时补充水分，滋养脏腑。另外，一般来讲，冬天可以少喝水，夏天要多喝水。
其实，喝水是一件很自然的事情，我们没有必要给自己标注时间和剂量，口渴或者需要补充水分的时候及时补充即可，千万不要因为一些道听途说的养生法为身体增加不该有的负担！
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