总是说到中年危机，这种“危”不仅体现在生活压力上，更加体现在身体健康上，例如精神状态不佳、身材走样、脾胃功能失调等。
面对这些中年危机，首先要做的就是调理好身体，这是应对挑战的基础。找到每个问题的产生的原因，然后一一进行调整，这样就能无惧中年危机了。
中年烦恼一：头昏脑涨
全身困重乏力、体力不够、精力不足、头昏脑涨，与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。
如果大家存在这种问题，推荐服用参苓白术汤，此方源于《太平惠民和剂局方》，能够补气健脾祛湿、祛除体内滞留的湿气。
参苓白术汤
组成：党参、炒白术、薏仁、肉豆蔻、炙甘草、茯苓、白扁豆、干姜、阳春、砂仁、桔梗。
用法：将药材装入过滤袋，用清水冲洗后，放入锅中，加入800-1200毫升水，或漫过药面4-5厘米，大火烧开，转小火煮30分钟即可。
功效：益气健脾，渗湿止泻。
参苓白术散适用于脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者服用。
中年烦恼二：脾胃失调
中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。
其实头昏脑胀的主要原因也是因为脾胃失调，所以总觉得自己胃胀、腹泻或者湿气重，就可以多注意脾胃健康。这里除了服用参苓白术汤以外，还可以搭配足浴祛湿方一起，效果更棒。
足浴祛湿方
组成：艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝。
制作方法：取上述5味药各10克，煎水。特别提示：泡脚时间不易过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴（三阴交在脚踝内踝上3寸）。
此方选用了五味药材，艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。
中年烦恼三：身材走样
其实中年人体内痰湿重，是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动减少也是出现身材走样的重要原因。
适当运动是减轻痰湿体质肥胖的好办法，运动可以使体内的气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球等都是适合中年人的日常运动方式。
此外，还有搭配健脾祛湿代茶饮一起饮用，能够让祛痰湿的效果更好。
健脾祛湿代茶饮
组成：茯苓10克、陈皮3克、冬瓜皮3克。
用法：将所有材料用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。
功效：健脾利水、燥湿化痰。
（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）
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