咳嗽是肺系疾病的一个主要表现，冬季干燥又寒冷，肺喜润恶燥，肺又是娇气的脏腑，易感外邪。
咳嗽实际上是身体的一种自我防御的反应，嗓子、气管、肺部有异物或者出现不适的感觉都会引起咳嗽，比如嗓子痰多，通过咳嗽可将痰液排除体外。
快速区分咳嗽虚实
从中医的角度讲，咳嗽分虚实两大类。实咳就是外寒导致肺上有些痰浊和血瘀，治疗这一类咳嗽就是要把这些致病因素去掉；虚咳即体质虚弱导致咳嗽久久不愈，比如说肺气虚、肾气虚，脾气虚、总是生痰，这样也会引起久咳不愈。
实咳从声音上可以判断出，咳得比较大声、用力，一般是感受到外邪、身体新病，如刚患上流感、新冠时，人体正气还很充足，正邪相抗，所以咳嗽声音洪亮、剧烈，实咳痰较多，可能会有白痰或黄痰；虚咳声音低微，有时咳一会还需要喘一会，一般干咳少痰，病久了的咳嗽是虚的。
食疗缓解咳嗽
调理咳嗽也需要先区分虚实，虚咳用玄麦桔甘茶，实咳用宣肺止咳饮。
实咳受到外邪的话，有寒要散寒，咳嗽才会好，有顽痰在肺上，就需要用清肺化痰。这种情况宣肺止咳饮就非常合适，可以调理外邪侵袭导致的咳声较大的实咳。
【宣肺止咳饮】
组成：杏仁5克，苏叶5克，桔梗5克，前胡5克
用法：用水煎服20分钟。
功效：止咳平喘，清热散寒。
呼吸是肾跟肺共同配合完成的，肺管出气，肾管吸气，肺肾两脏功能正常，那呼吸就会顺畅。因此，想要缓解虚咳的方法也就找到了，那就是补好肺气和肾气，玄麦桔甘茶就正好适合。
【玄麦桔甘茶】
组成：玄参5克，麦冬5克，桔梗5克，甘草2克，蜂蜜少量。
用法：用水煮30分钟即可。
功效：润肺养阴，补肾益气。
穴位按摩止咳
缓解咳嗽除了吃药和食疗之外，还可以通过按摩穴位来得到一定程度上的缓解，比如揉按列缺穴能止咳化痰。
【列缺穴】
位置：位于双手虎口交叉，一手食指按在另一手筋骨上，食指尖摸到的凹陷处。
按摩方法：按压右手部“列缺穴”时，使右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。相反，如果是左手，则使左手放松，用右手的大拇指强力按压。按摩时以有酸胀感为好。
如果咳嗽比较严重的话，也可以针刺天突穴，针刺一针见效很快，但是注意针灸需要由专业医生来操作。
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