Hi,我是发发~
刷小红书遇到一句很喜欢的话:“很多时候状态不好,都是因为你安静不下来。”
能让自己安静下来,也是一种自律。
我梳理了一份“静心清单”,记录让我安静下来的方式。感到心浮气躁时,就拿出清单,找一件小事去做。
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1、读书写字
在夜深人静时,打开小台灯,读一本治愈温暖的书,让文字按摩大脑。
读到喜欢的地方,圈圈画画、手写感悟,在字字句句和一笔一划中,心情会逐渐平静。
《幸福的100个基本》
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2、看一部优质的高分电影
精彩的剧情、优质的画面,把人吸进另一个世界。
高分电影最令人回味的是故事背后的哲理,蕴意无穷,或富含情感,让人心动。
《大鱼》
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3、吃一个水果
苹果、水蜜桃、香蕉…无论是哪一个水果,酸酸甜甜的滋味能带来愉悦和健康的感受,心情瞬间就变好了
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4、冥想
戴上耳机,播放冥想音频,跟着音频的指引呼吸、想象……
冥想音频有种魔力,能让人瞬间心静,深深地呼吸,也能缓解疲劳。
推荐音频:感受宁静、开启美好的一天、坚持自律、晨间充电。(来自“冥想星球”。)
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5、抬头看天空
抬头看天的时候,真的很放松,如果有幸遇到好看的云,可以仰头欣赏好久。
我的公众号文章封面也喜爱用天空图,变幻莫测的天空,藏着美丽的惊喜。
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6、听纯音乐
林海的《琵琶语》是我的静心降温神曲。
当我觉得炎热、不安、烦躁时,播放这首音乐,在音符间,我能快速恢复平静。
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7、看鱼缸里的小鱼
最近养了一小杯鱼苗,如芝麻粒大小。每天下班回来,我会趴在奶茶杯前,看看它们,长大了没,有没有游动。
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没有人能随时感觉良好,但自律的人擅长调整状态。状态不好的时候,做一些小事,让自己恢复平静如常。
保持平静,是一种顶级自律,心情平静之后,情绪不再占用大脑。大脑才能想办法,解决问题。
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